Cum să alegi o dietă sănătoasă - Blog Wellness
Memento al episoadelor trecute
În primul rând, să revenim la elementele de bază. În unele articole anterioare v-am amintit de sfaturile Ministerului Sănătății care recomandă dietele miraculoase. Deși este greu de recunoscut, pierderea în greutate este o muncă pe termen lung care implică schimbarea obiceiurilor într-un mod durabil. Cei care slăbesc foarte mult tind să o recapete la fel de repede și chiar riscă probleme mai grave.
Prin urmare, cel mai important lucru este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești și de aceea este de obicei mai important să îți controlezi dieta, deși, desigur, a avea o activitate fizică moderată în fiecare zi este de asemenea foarte important.
Sfaturi de la Clinica Mayo
Clinica Mayo este una dintre cele mai prestigioase instituții medicale americane. Căutând informații despre pierderea în greutate am dat peste acest articol în engleză, pe care îl rezum aici în spaniolă. Acestea sunt întrebările pe care vă sfătuiesc să le puneți atunci când evaluați o anumită dietă.
- Această dietă include mai multe alimente din principalele grupe alimentare: fructe, legume, cereale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine slabe și nuci?
- Include alimente care îți plac și pe care le-ai mânca o viață întreagă și nu doar câteva săptămâni sau luni?
- Găsești cu ușurință aceste alimente în magazinele din cartierul tău?
- Vei putea să mănânci alimentele preferate, sau chiar mai bine, tot felul de alimente?
- Se potriveste stilului tau de viata si bugetului tau?
- Include suficienți nutrienți și calorii pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și eficient?
- Are această dietă o secțiune cu activitate fizică regulată?