Cum să alegeți un supliment nutritiv în 4 pași de bază
Creat de: Carlos Lezama
A supliment nutritional este un produs a cărui intenție este de a suplimenta dieta cu unul sau mai multe componente.
Printre acestea se numără carbohidrații, proteinele sau aminoacizii, grăsimile, vitaminele, mineralele și alte substanțe precum cafeina și creatina.
Este foarte important să fie clar că suplimentele nu sunt concepute pentru a înlocui o dietă sănătoasă, ci pentru a satisface nevoi specifice sau a servi ca îmbunătățitori ai performanței fizice.
Deși idealul este să te sfătuiesc cu un nutriționist individual, astăzi vreau să te învăț 4 pași de bază pentru a alege un supliment nutritiv bun:
Ce veți găsi în această postare?
Verificați cât de eficient este suplimentul nutritiv
Prima întrebare pe care ar trebui să o puneți este dacă suplimentul nutrițional oferă cu adevărat ceea ce promite.
De asemenea, dacă există dovada stiintifica solid pentru a-și susține eficacitatea în pierderea de grăsime, creșterea mușchilor, optimizarea performanței fizice sau pur și simplu îmbunătățirea stării de sănătate.
Cele mai fiabile suplimente sunt cele a căror eficacitate a fost validată prin numeroase investigații efectuate în diferite laboratoare, folosind o metodologie științifică corectă.
Unele dintre ele sunt suplimente de carbohidrați și/sau proteine, aminoacizi, băuturi sportive, creatină, cofeină, printre altele.
Verificați dacă este în siguranță
Există multe suplimente a căror siguranță pe termen lung nu a fost studiată sau care nu au fost studiate dovedit a fi periculos pentru sănătate.