Cum să adăugăm mai multe proteine vegetale în dieta noastră Farmaoptics
29 ianuarie 2018/Privire privată/Fără comentariu
O varietate de alimente vegetale furnizează toate proteinele de care avem nevoie pentru a menține sănătatea. Există chiar și adulți care urmează o dietă vegetariană, o opțiune sănătoasă atâta timp cât consumăm cantitățile și nutrienții necesari într-un mod echilibrat. Astăzi vă oferim câteva linii directoare, vă înscrieți?
De fapt, alimentele vegetale sunt suficiente pentru a ne satisface nevoile. Deși trebuie luat în considerare faptul că proteinele vegetale nu se referă doar la alimente precum tofu, seitan și soia texturată. Vorbim și despre leguminoase și nuci.
Și, de fapt, consumul de leguminoase, o sursă de proteine vegetale prin excelență, este din ce în ce mai scăzut, deși se recomandă ca acestea să fie prezente în cel puțin două sau trei mese săptămânale, fără a fi nevoie să le însoțim cu carne sau pește.
Un alt aliment vegetal cu o doză bună de proteine este nucile. În porții adecvate (una sau două mână) se recomandă, de asemenea, să le introducem în dieta noastră obișnuită, deoarece profilul lor nutrițional este excelent!