Îmi este greu să slăbesc
Cumpărați o bicicletă și în loc de 30 de minute faceți o oră și 30 de minute de bicicletă, luați-o ca o plimbare și dacă puteți face înot.
Ia cina mică, nu bea alcool.
o lună, mai așteptați încă o dată.
Am slăbit vreo 8 kilograme în 4 luni și luna aceasta am păstrat-o
la fel, sport și nu mănâncă junk, sau pâine, sau lucruri cu zahăr
iaurt și cereale pentru micul dejun
prânz cu fructe la desert
apoi lapte după-amiaza
cina seara cu fructe la desert
5 luni așa, fără maioneză, uneori bomboane de ciocolată pentru a avea energie
În loc să alergi, ieși la plimbare, mergi o oră și jumătate în fiecare zi, cu căști și un mp3, îți va trece într-o clipă.
Iar mesele, mănâncă ceea ce vrei, dar nu te umple niciodată, trebuie să-ți lași stomacul cu senzația de „psih” uită de toți cei care îți spun că peștele nu te îngrașă, nici puiul, nici legumele.
Totul merge după aportul caloric, iar stomacul dvs. este cel mai bun indicator pentru a cunoaște aportul caloric pe care l-ați pus.
4 kilograme într-o lună nu este rău, deși pentru greutatea ta ar fi trebuit să pierzi altceva.
Principii de baza:
6 mese pe zi.
Nu mâncați nimic prăjit.
Fără carbohidrați după masă.
Și, desigur, acestea sunt cantitățile pe care le consumați.
Descrieți dieta tipică pentru a vedea punctele slabe.
4 kilograme într-o lună nu este rău, deși pentru greutatea ta ar fi trebuit să pierzi altceva.
Principii de baza:
6 mese pe zi.
Nu mâncați nimic prăjit.
Fără carbohidrați după masă.
Și, desigur, acestea sunt cantitățile pe care le consumați.
Descrieți dieta tipică pentru a vedea punctele slabe.
Uneori, a mânca prea puțini carbohidrați este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru a pierde în greutate, deoarece dacă ești un endomorf (cu tendința de a te îngrășa) corpul tău vede reducerea cantității de combustibil ca o foamete declanșată și „refuză” să piardă grăsime.