Cum respirația (dreapta) vă poate ajuta să pierdeți mai mult în greutate
Respirați corect în timpul exercițiilor fizice vă poate ajuta să slăbiți
Respirând inconștient, des nu acordăm acestei activități importanța pe care o merită. Nu numai că este esențial să ne păstrăm în viață, ci și o parte esențială a restului proceselor pe care le efectuează corpul nostru.
Prin urmare, respirația bună poate depinde starea noastră de spirit și sănătatea noastră, dar putem ajuta și sistemul cardiovascular, digestiv și muscular. Ajută la creșterea concentrării și a memoriei, combate stresul și chiar ne ajută să slăbim. În plus, oxigenează celulele, întărește mușchii și provoacă o arsură mai mare de calorii.
Slăbiți prin respirație?
Astfel, pe lângă numeroasele avantaje ale respirației într-un mod adecvat pentru corpul nostru, pierderea în greutate nu este una dintre ele. Dar dacă o faci în timp ce faci exerciții fizice ne poate determina să ardem mai multe grăsimi.
Cu cât consumăm mai mult oxigen, cu atât ne folosim mai mult capacitatea pulmonară, ceea ce face metabolismul nostru accelerează și arde mai multe calorii. Prin aceasta nu vrem să respirăm mai frecvent, ca aceasta ar putea duce la hiperventilație și te amețesc și chiar leșine.
Cheia este în respirați mai adânc, valorificând la maximum capacitatea noastră pulmonară. Fiecare litru de oxigen pe care îl consumi arde cinci calorii.
În mod normal, respirăm automat, de aceea respirația noastră este de obicei superficială. Astfel, am lua jumătate de litru de aer în fiecare respirație, în comparație cu cei trei litri pe care îi poate lua cineva care și-a antrenat respirația.