Celulita greșelile pe care trebuie să le evitați pentru a reduce pielea cu coajă de portocală
Experții ne explică care sunt obiceiurile proaste care înrăutățesc coaja de portocală, câte dintre ele urmați?
Datele sunt clare: conform Academiei Spaniole de Dermatologie și Venereologie (AEVD), între 85% și 98% dintre femei au celulită la un moment dat în viața lor din adolescență, lucru pe care Tania Mesa, directorul nutriției Neolife l-a confirmat când a vorbit despre un dieta pentru a combate coaja de portocală. Prin urmare, ne confruntăm una dintre principalele preocupări ale mii de spanioli care se confruntă în fiecare an, în aceste luni de dinaintea verii, cu „operațiunea anticelulitică”. „90% dintre femei sunt îngrijorate de o problemă la fel de frecventă, deoarece provoacă o căptușeală inestetică pe suprafața pielii. De obicei, tratăm această modificare a hipodermului cu terapii de șoc care caută tratament miraculos la farmacie, sala de sport sau nutriționistul, dar, după cum știm bine, celulita încorporată și recurentă este o problemă transversală pe tot parcursul anului, pe care trebuie să se lucreze la urmărirea unui stil de viață sănătos și completarea acestuia cu produse cosmetice anticelulitice și terapii estetice ”, Pilar Ne spune Pérez, director de formare Lierac.
Așadar, este o problemă care trebuie abordată conștiincios și v-am spus care sunt cheile pentru a încerca să atenuați această problemă, dar poate nu știți că ați putea face greșeli care nu vă ajută în misiunea voastră. "Problema este că este probabil ca în cursa pentru a ajunge la corpul cu care ne simțim sănătoși, să facem greșeli care slăbesc tot efortul pe care îl facem. Și există o serie de greșeli destul de frecvente care au legătură cu mâncarea, atunci când facem exerciții fizice și în obiceiurile noastre zilnice. A începe să le modificăm este primul pas pentru a ne lua rămas bun de la celulită, dar și pentru a avea un stil de viață mai sănătos ”, spune Esther Sansi, farmacist la Sansi Farma din Madrid.
Marta Barrero, farmacist, expert în dermocosmetică și cofondator al The Secret Lab, face o mențiune specială asupra dietei, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor simple pe care le neglijăm, precum neîncheierea dușului cu un jet de apă rece sau neaplicarea crema anticelulitica cu un masaj ascendent. „Masajul este aproape mai important pentru a activa circulația și pentru a ajuta la scurgerea fluidelor decât crema în sine.”, Clarifică expertul. La rândul ei, colega sa Esther Sansi, rezumă în mod clar aceste erori în 12. Luați notă:
1. Lucrați așezat. "Trebuie să fiți clar că extremele nu sunt bune. Dacă trebuie să petreceți mult timp în picioare sau stând la serviciu, cel mai bine este să faceți plimbări scurte cel puțin la fiecare două ore. Ridicați-vă și întindeți picioarele, astfel încât circulația să facă nu stagnează; de asemenea, în momentele în care stai, încearcă să nu stai mult cu picioarele încrucișate ”, subliniază el.
2. Faceți o viață sedentară. În opinia sa, lupta împotriva sedentarismului este în mâinile noastre. „Cele mai benefice exerciții pentru combaterea celulitei sunt aerobicul. De aceea, un început bun este să propui să ieși la plimbare în fiecare zi., a alerga, mergeți cu bicicleta sau înotați. Dacă vă aflați la sală, dispozitivele care vă vor ajuta cel mai mult sunt eliptice, benzile de alergat, bicicletele sau cursurile de spinning. Și, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cheie pentru a face față acestui inamic, nu puteți opri includerea genuflexiunilor în rutina dvs. Amintiți-vă, de asemenea, că, pentru a fi eficient, planul de exerciții trebuie continuat și mușchii trebuie să fie activi, astfel încât depozitele de grăsime să se epuizeze și să nu se umple din nou ", explică el.
3. Urmați un plan de formare necorespunzător. Desigur, trebuie să începeți, dar alegând bine disciplina. „Pe lângă întărirea bicepsului, există și exerciții specifice, pentru a combate celulita ar trebui să practicați și exerciții adecvate, localizate și cu impact redus, care au un impact direct asupra zonelor afectate. Astfel veți observa rezultatele mai repede și vă vor încuraja să continuă să te străduiești ”, ne spune expertul.