Cum puteți reduce nivelul colesterolului, conform științei Business Insider Spain
- Colesterolul este o problemă care afectează mai mult de jumătate din Spania și doar 35% au un tratament adecvat.
- În Statele Unite, ar putea fi fatal pentru 4 din 10 adulți. Mulți nu cunosc pericolul în care se află.
- Există câteva modalități simple de a reduce nivelul colesterolului conform științei.
- Trebuie să vă schimbați revizuind dieta și obiceiurile pentru a obține un stil de viață mai sănătos
- Descoperă alte povești pe Business Insider Spain.
Colesterolul ridicat este o problemă care afectează mai mult de jumătate din populația spaniolă, potrivit cardiologilor, și doar 35 la sută dintre pacienți au un tratament adecvat.
Mai mult, bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces și în jur unul din patru este atribuit colesterolului ridicat (peste 200 de miligrame pe decilitru), denunță de la Fundația Spaniolă a Inimii și Federația Mondială a Inimii.
În Statele Unite, cifrele sunt mai grave: colesterolul ar putea fi fatal pentru patru din zece adulți, potrivit datelor Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
Mulți dintre acești oameni nici măcar nu știu pericolul în care se află, deoarece arterele blocate nu au simptome și pot fi cunoscute doar printr-un test de sânge. De aceea, aceste centre recomandă adulților să își verifice nivelul colesterolului la fiecare patru, cinci sau șase ani.
Nu tot colesterolul este creat egal. O parte din grăsimea care circulă în sângele nostru ne ajută de fapt corpurile, în timp ce alte tipuri de colesterol pot duce la boli cardiace mortale și accident vascular cerebral.
colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) este cunoscut sub numele de colesterol „rău” pentru că poate se acumulează în interiorul vaselor de sânge, îngreunând circulația. De asemenea, dacă se acumulează prea mult colesterol LDL, acesta poate forma cheaguri.
Există însă și un tip de colesterol „bun”, lipoproteine cu densitate mare (HDL), benefice pentru că se leagă de colesterolul din sângele nostru și transportă excesul la ficat.
Este important să mențineți raporturi bune de colesterol LDL la HDL în fluxul sanguin, deoarece colesterolul LDL ridicat poate ucide. Astfel, este adecvat să se mențină colesterolul „rău” sub 100 de miligrame pe decilitru de sânge (mg/dL) și este, de asemenea, important să se mențină colesterolul „bun” peste 40 mg/dL. De fapt, unele studii au arătat că persoanele care nu au suficient colesterol „bun” pot avea un risc crescut de deces precoce.