Cum putem calcula numărul de calorii pe zi

3 august 2017 ∙ 6 minute timp de citire

Lumea de astăzi este ghidată de frumusețe, având stomacul plat; suntem obișnuiți să vedem asta în fiecare zi pe pereții metroului, în reviste, pe fațadele chioșcurilor de ziare ...

Toate acestea ne determină să acordăm o atenție specială dietei noastre, nutriției și modului în care aceasta ne influențează aspectul

Potrivit unui studiu al Health Institute, se estimează că în Spania, mai mult de 7 din 10 femei și un bărbat din doi, ar dori să slăbească.

Este o adevărată obsesie pentru spaniolii care doresc să obțină rezultate să se simtă mai bine, să-și îmbunătățească silueta și să evite astfel problemele de sănătate legate de supraponderalitatea. Pentru toate acestea trebuie să ții cont de caloriile ingerate pe zi.

În ultimul timp, regimurile de slăbire, dietele și tinerii se înmulțesc - cu o rată de 30% femeile spaniole care au efectuat deja 5 regimuri în viața lor - care au sporit activitatea sportivă și de antrenament, fie că este vorba de yoga, crossfit sau fitness; precum și consumul de produse ecologice ...

Prea multe calorii ingerate? Sunt spaniolii supraponderali?

Este o obsesie a spaniolilor să slăbească?

Este o mare problemă de sănătate împreună cu tutunul și alcoolul; supraponderalitatea și obezitatea afectează mai mult de 46% dintre spanioli, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.

Pentru a înțelege aceste informații, trebuie să dați câteva informații specifice legate de IMC, care sunt calculate printr-un raport între greutate (kg) și înălțime (metri), astfel încât să putem vorbi despre:

Supraponderal atunci când IMC este între 25 și 30.
Obezitate atunci când IMC este sub 30.

Cifrele înregistrate în Spania sunt departe de a fi alarmante dacă le comparăm cu cele ale statelor și ale Mexicului în special; dar reflectă obiceiurile de viață ale spaniolilor.

Controlul aportului caloric vă poate ajuta să câștigați masa musculară ...

Cauti sa urmezi un curs de antrenor personal la Madrid? Verificați platforma noastră.

În acest fel ne dăm seama că procentul de obezi este:

Mai mare la persoanele inactive. Ne referim la persoanele cu dizabilități, șomeri și pensionari (20%).
Mai mare în grupa de vârstă între 50 și 64 de ani, deoarece celulele degenerează progresiv și mai ales organele responsabile de digestie (21%).
Este mai mare la persoanele afectate de sărăcie sau care au puține resurse. Deci, există o relație clară între obezitate și inegalitățile sociale.
Mai puțin crescută la tinerii cu „doar” 9% obezi.

În plus față de aceste date, trebuie să luăm în considerare faptul că există un dezechilibru al sexelor care se demonstrează în acest fel:

41% dintre bărbați sunt supraponderali și 15,8% sunt obezi.
25,3% dintre femei sunt supraponderale și 15,6% sunt obeze.

Pe lângă factorii culturali și sociali, în special faptul că o femeie grasă sau mare are o imagine negativă; această diferență lasă teren necunoscut cercetătorilor.

Deci, acest studiu arată că, în ciuda unei diete sănătoase, practicarea de activități fizice sau sportive în mod regulat; că spaniolii mănâncă multă grăsime sau sunt foarte grăsimi. Așa că a sosit timpul să calculăm caloriile ingerate.

Cum putem calcula numărul de calorii din alimente atunci când pregătim mâncarea?

Practica regulată a unei activități fizice împreună cu o dietă sănătoasă este o soluție bună pentru a pierde kilograme.

Dintr-o abordare pur științifică, știm că o calorie reprezintă: „cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu un grad”.

Dacă sunteți ca mine, cu litere și văzând atât de multe numere vă înnebunește capul, putem aborda această chestiune dintr-un alt punct de vedere.

Am făcut o selecție de alimente care conțin un număr mare de calorii astfel încât să vă faceți o idee pentru a vă planifica dieta și, astfel, evitați-le dacă doriți să slăbiți și includeți-le dacă doriți altfel.