Cum poți pierde 500 de calorii dansând bezea RUNNING AND FITNESS

Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 19.06.2015

poți

Ritmul foarte rapid al acestui dans vă va face să vă mișcați șoldurile și umerii ca niciodată și, de altfel, să ardeți multe calorii fără să vă dați seama. Odată ce începeți, nu veți mai putea opri mișcarea.

Foarte popular în America Latină, originea acestui dans se află în Republica Dominicană. Ritmul său foarte rapid îl face să fie numit batido, în franceză, méringue, de unde îi vine numele.

Deși vă va face să transpirați, este un dans foarte simplu, deoarece se dansează fără a mișca practic picioarele de la sol, doar tocurile sunt ridicate în loc sau mișcându-se înainte și înapoi. Rolul principal îl ia șoldurile și umerii.

Cum să înceapă? Așezați picioarele puțin deschise și deplasați greutatea corpului de la un șold la altul, în timp ce le fluturați cât mai senzual posibil. În același timp, umerii tăi însoțesc mișcarea.

Picioarele 10

Prin mutarea greutății corporale de la un picior la altul, nu veți înceta să vă exercitați mușchii gambei și coapsei. Și dacă în același timp dansați, vă contractați fesierii, într-un timp scurt vor fi duri și veți obține un efect „push up”.

Dar, de asemenea, a petrece o oră dansând merengue într-un ritm bun, adică marcând bine mișcările și făcându-le energic, poate însemna o cheltuială calorică de aproape 500 de calorii. Acest lucru se datorează faptului că va trebui să vă mișcați picioarele și brațele în același timp, ceea ce va crește ritmul cardiac și cheltuielile totale de energie.