Cum pot arde 5000 de calorii pe zi Cirdy Fitness

Așadar, doar în viață ar trebui să arzi 1500 de calorii pe zi, deci cauți încă 3.500.

Să presupunem că o oră de exercițiu este de 1000 pe oră, în funcție de tipul de exercițiu, de zonele de ritm cardiac și de angajamentul muscular. Așadar, provocarea dvs. este să vă construiți acest lucru în ziua voastră, întrucât să ajungeți la sală timp de 3,5 ore pe zi este nerealist.

Ciclism - 1 oră. Sporturi de echipă - 1 oră, include cursuri de Yoga/Pilates.

2 × 45 minute dimineața și seara: înot, alergare, greutăți, antrenamente.

Varietatea este condimentul vietii. Energia, hidratarea și odihna sunt combustibilul tău.

Fă niște exerciții foarte grele. Este aproape imposibil pentru o persoană normală să ardă 5000 de calorii pe zi și să o facă în fiecare zi.

Dacă mergi 1 oră dreaptă, arzi aproximativ 150 de calorii. Așadar, ar trebui să mergi puțin mai multe ore decât sunt într-o zi.

Ciclismul în jur de 15 mph arde 600 de calorii pe oră. Ai avea nevoie de un ciclu de 8 ore, o zi de lucru COMPLETĂ. Nu cred că este rezonabil să o faci în fiecare zi.

Ar fi mai bine să mănânci mai puține calorii și să faci un antrenament cardio și cu greutăți. Poate dura mai mult pentru a arde caloriile, dar cel puțin veți avea timp să faceți alte lucruri.

Arderea a 5.000 de calorii pe zi nu este chiar un lucru bun de făcut decât dacă știi ce faci, ceea ce înseamnă că ești un profesionist. Rețineți că ar trebui să recuperați acele calorii, corpul dvs. ar avea nevoie de ele din nou.

E absurd. Nu se poate. Ard aproximativ 600 de calorii când alerg o oră și asta în sine nu este ușor. O pot face pentru că o practică regulat de mult timp.

Așa că nu uitați de 5000 de calorii. Asta te va ucide, de fapt nici nu sunt sigur dacă este posibil.

Dacă scopul tău este să slăbești, începe să faci mișcare regulat și crește treptat dificultatea. Mai important, rămâneți cu el. Continuă să o faci Pierderea în greutate este un proces repetitiv, este o călătorie. În afară de asta, mănâncă totul, dar nu prea mult.

Dacă sunteți serios de 5.000 de calorii pe zi și nu mă credeți, consultați un medic.

Marea întrebare Zece pași pentru a ajunge acolo, pe baza detaliilor mele pentru claritate, pe care le puteți abstractiza și personaliza pentru a se potrivi propriului metabolism.

Arderea a 5.000 de calorii pe zi nu este normală. Trebuie să existe un motiv valid pentru acest efort exagerat:

Ești obez morbid - IMC-ul tău ar trebui să depășească 40 de ani și vrei să slăbești cât mai curând posibil. În această situație, capacitatea ta de a face mișcare este foarte importantă, deoarece majoritatea persoanelor obeze morbid poate să nu aibă suficientă capacitate fizică pentru a face acest lucru.
Trebuie să fie muncitor extrem de greu ca portar sau alt lucrător.

Permiteți-mi să vă reamintesc ceva: a fi obez este periculos. Cu toate acestea, a trăi cu un consum ridicat de calorii, chiar dacă ești slab, este mai periculos. Studii recente au confirmat că, dacă arzi mai multe calorii decât în mod normal, ești mai predispus la cancer. Deoarece toate caloriile provin din arderea alimentelor și duc la o cantitate mică de agenți cancerigeni. Sistemul nostru imunitar elimină acest material periculos, dar dacă acestea sunt excesiv de mari în corp, sistemul de apărare poate pierde bătălia. Dacă arzi mai puține calorii, ești mai puțin predispus la cancer.