Cum ne hidratăm vara Diabetul pe zi
Dacă avem sete, trebuie să bem „ceva proaspăt” și de multe ori se face o greșeală gravă pentru că bem lichid fără să ne gândim dacă lucrul ales este corect, vrem doar „ceva proaspăt”.
Se pare că toți oamenii au clar că pentru a potoli setea, important este să beți apă, dar nu este așa. Dacă o persoană fără diabet bea un pahar de sodă obișnuită pentru a-și potoli setea, apoi un pahar de apă și mai târziu un pahar de suc de portocale, corpul său poate menține echilibrul dintre zaharurile din sodă, suc, deși ceea ce a făcut nu a fost ceea ce trebuie făcut, deoarece consumul de lichide diferite poate să nu fie cel mai bun lucru. Dar, dacă o persoană cu diabet face acest lucru, riscă să crească nivelul glucozei din sânge, deoarece zaharurile din sifon și sucurile de fructe vor trece rapid în sânge ca glucoză și vor provoca hiperglicemie.
Prin urmare, toți oamenii - și mai ales diabeticii - pentru a-și potoli setea, trebuie mai întâi să bea apă. De ce?
Apa este cea mai mare componentă din corp și esențială pentru toate țesuturile din corp. Participă la reacții metabolice, la procesele fiziologice de digestie, absorbție și excreție. Face parte din sistemul circulator, fiind un mijloc de transport al substanțelor nutritive și al altor substanțe ale corpului, precum și de menținere a temperaturii corpului, a membranelor mucoase și a pielii umede. Cantitatea de apă din corp este menținută constantă.
În apa intracelulară și extracelulară există substanțe nutritive precum: sodiu, clor, calciu, potasiu precum și alte substanțe precum glucoza, acidul uric, lipidele, precum și albumina, globulinele etc. Corpul sănătos este capabil să mențină echilibrul intern al celor care ajung prin alimente și a celor care sunt eliminați prin fecale, urină, transpirație etc.
Corpul nu este capabil să stocheze apă, de aceea trebuie alimentat zilnic.
Dacă o persoană cu diabet este însetată, deoarece este fierbinte și transpira mult sau face exerciții fizice sau are glicemie crescută (are polidipsie), ar trebui să bea apă.
Puteți bea ceai, ceaiuri din plante, cafea sau mate ca o modalitate de a vă crește aportul de lichide?
Da, dar recomandările sugerează că consumul de 6 până la 8 pahare de apă pe zi este cel mai bun. Puteți adăuga infuzii (de exemplu, Marcela, Manzanilla, Tilo etc.) și mate, atâta timp cât nu are zahăr adăugat.