Cum ne ajută cu adevărat suplimentele sportive
De ce atât de mulți sportivi consumă shake-uri proteice după antrenament și în ce momente sau situații sunt utile suplimentele nutritive? Pentru a vă ajuta să aveți o imagine de ansamblu asupra subiectului, vom încerca să vă răspundem la toate întrebările.
Cuprins
Care este relația dintre sport și suplimentele nutritive?
După cum sugerează și numele, suplimentele nutritive sunt o supliment pentru dieta noastră. Fiecare persoană are un nevoile specifice de nutrienți, adică de vitamine, proteine și minerale. Aceste nevoi se datorează caracteristicilor individuale legate de diverși factori, precum mărimea corpului, sexul sau cantitatea de exerciții fizice pe care o facem de obicei.
Ai putea spune, practic, că o dietă sănătoasă și echilibrată acoperă nevoile tale nutriționale. Cu toate acestea, și mai ales dacă facem sport regulat, nevoile noastre de anumiți nutrienți sunt crescute. În aceste cazuri, suplimentele alimentare pot deveni marii noștri aliați atunci când vine vorba de completarea dietei noastre. niste suplimente sportive ajută-ne să furnizăm corpului nostru nutrienții de care are nevoie, ajutându-ne să ne menținem nivelul de performanță.
Suplimente nutritive indicate pentru practicarea sportului
Batuturi, batoane, capsule, produse sub formă de pudră ... vrei să știi care suplimente te ajută cel mai mult atunci când faci sport? Pentru a vă ajuta să alegeți cu înțelepciune, vă prezentăm diferite produse împreună cu funcțiile și caracteristicile lor principale.
Proteine - Ideal pentru orice sport
Proteinele sunt unul dintre acele suplimente de peste tot. De obicei îl găsim în pulbere sau în baruri. În cazul pudrei proteice o putem lua amestecată cu apă sau lapte, sub formă de shake. Mușchii noștri sunt compuși în mare parte din proteine iar acestea, când sunt împinse la limită în timpul practicării sportului, experimentează o mare tensiune. Din acest motiv, luarea de bare de proteine sau shake-uri poate fi o idee minunată, deoarece vom facilita foarte mult recuperare musculară, ceea ce ne va face, la rândul nostru, fii mai proaspăt în următoarea noastră sesiune de antrenament.
Aminos - Perfect pentru orice sport
aminoacizi (sau aminos, în versiunea sa scurtată) sunt importante construind blocuri ale mușchilor noștri. Cei mai importanți pentru mușchii noștri sunt cei cunoscuți ca aminoacizi de tip L, cum ar fi L-leucina, L-izoleucina, L-valina, L-fenilalanina, L-triptofanul, L-metionina, L-lizina, L-treonina și L-tirozină. Aminoanele sunt luate de obicei sub formă de pulbere și sunt mai mult decât recomandate pentru a ne menține în formă în antrenamentele noastre. De fapt, le putem lua în timpul lor, dizolvându-le în băutura noastră.
Sfat: Cu Workout Aminos, veți obține o combinație optimă dintre cei mai importanți aminoacizi cu cofeina naturală din rădăcina de ginseng și proteine de înaltă calitate, din lapte liber.
BCAA - Atât pentru sportivii amatori, cât și pentru cei profesioniști
Numele poate părea încă ciudat pentru mulți, dar BCAA sunt pur și simplu un pachet complet cu toți aminoacizii esențiali. Acestea includ leucina, izoleucina și valina. Corpul nostru nu este capabil să producă singuri acești aminoacizi, deci trebuie să le ingerăm prin anumite alimente. BCAA sunt de obicei consumate în pulbere sau capsule. În sport, acest supliment este potrivit în special pentru sport sau antrenament de forță și rezistență. Cu toate acestea, BCAA-urile pot fi chiar utile acelor oameni care, fără a fi adevărați sportivi, experimentează o mare activitate fizică în viața lor de zi cu zi.