Oamenii de știință au spus de ce oamenii se îngrașă iarna și am explicat cum să facem față

Iarna, strada este atât de tulbure și de tristă încât mâinile ajung să ajungă la ceea ce pare delicios. Acest lucru înseamnă doar că corpul tău intră în modul „economie de energie”, deci începe să stocheze grăsime. Oamenii de știință spun că în timpul iernii oamenii aduc 2 - 3 kilograme în plus, ceea ce este considerat complet normal. Dar puteți opri acest proces dacă cunoașteți mecanismele care duc la creșterea în greutate.

Partea luminoasă știe a cui vina simți mereu flămând iarna.

1. Dieta

Dietele rapide sunt de vină pentru creșterea în greutate iarna. Vara, stabiliți limite cu mâncarea pentru a arăta frumos într-un costum de baie, în timp ce iarna, greutatea pierdută revine cu kilograme în plus. Acest lucru se întâmplă deoarece nimeni nu poate urma o dietă strictă mult timp. Dorința de a mânca ceva gustos în sezonul rece ajunge să învingă bunul simț. În plus, îmbrăcămintea lejeră tipică iernii ascunde kilogramele în plus, așa că găsești o altă scuză pentru a mânca ceva dăunător, dar delicios.

Dar puteți arăta grozav într-o rochie ajustată în orice perioadă a anului. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să urmați câteva reguli simple: numărați caloriile, nu numai înainte de sărbători, precum și jucați sport. Plimbările în aer curat sunt, de asemenea, considerate un tip pentru exerciții fizice, fiind potrivite pentru slăbit.

2. Evoluție

Evoluția a funcționat și pentru a se asigura că oamenii nu slăbesc în timpul iernii. Strămoșii noștri au trebuit să câștige în greutate pentru a supraviețui înghețurilor dure și continuăm să o facem din inerție. De îndată ce frigul se instalează, corpul își mărește nivelul de insulină și acumulează grăsime „pentru orice eventualitate” în rezervor. Creierul pune sistemul nervos în modul „hibernare”. Gata, ai putea chiar să hibernezi ca un urs dacă nu ar fi de lucru.

Natura poate fi păcălită: renunțați la produsele pe bază de făină albă și consumați mai puțin zahăr. Înlocuiți alimentele nesănătoase cu surse de proteine. Peștele, carnea și nucile îți vor îndepărta dorința de fast-food.

3. Tulburarea afectivă sezonieră

La sfârșitul toamnei și iernii, sentimentul de lipsă de speranță ajunge să viziteze mulți oameni, astfel încât nivelul lor de energie să se termine la un nivel scăzut. Aceasta se numește tulburare afectivă sezonieră. Medicii subliniază că una din zece persoane de pe planetă se confruntă cu această problemă. Și nu vă afectează doar starea de spirit - depresia sezonieră vă determină să mâncați excesiv. Pacienții cu această tulburare afectivă se refugiază în dulciuri și alimente bogate în amidon (cartofi sau fursecuri), astfel încât ajung să câștige mult în greutate.