Cum ne afectează lumina zilei odihna
Lucruri care ne plac la vară: plajă, soare, piscină, pui de somn, o bere cu prietenii, călătorie, timp de citit, vizitarea orașului bunicilor ... Lucruri de vară care nu ne plac deloc: a merge la culcare în pat și aruncând și aprinzând salteaua. Nu pot dormi. Lupta împotriva insomniei produse de căldură și expunerea crescută la lumina zilei, doi dușmani ai odihnei de vară. Analizăm un fenomen care ne afectează în toate cele mai fierbinți luni din iulie și august.
Un clasic de vară: dormim mai rău decât în alte vremuri datorită incidenței luminii de zi în somnul nostru
O imagine obișnuită de vară este aceea în care petrecem câteva ore cu somnolența tipică (mai ales după o masă copioasă) care poate dura până la jumătatea după-amiezii și, în mod surprinzător, ajungem în ultimul moment cu ochii mai deschiși decât o bufniță. La fel cum ne culcăm, dormim și ne odihnim ciocnim frontal împotriva unui dușman comun: un fel de insomnie de mediu.
Motivați de factorii climatici și de influența luminii de zi cu care ne confruntăm în cele mai fierbinți luni, vara aceasta insomnia se strecoară în rutina noastră de vară. La fel ca broșurile Santillana din copilăria noastră sau pui de somn cu Turul Franței ca fundal. O problemă pentru sănătatea noastră care poate veni chiar atunci când avem mai mult timp să ne odihnim: sărbătorile.
Și totul se întâmplă deoarece în timpul verii se schimbă durata ciclului natural lumină-întuneric. După cum știm deja, numărul de ore ale zilei crește în același timp cu reducerea orelor de noapte. Se întunecă mai târziu și, pe lângă motivele biologice din spatele ei, ca animale sociale bune care suntem, ne schimbăm obiceiurile: ne ridicăm mai târziu, ne culcăm în zori, mâncăm mai mult, bem mai mult și, în general, trăim mai mult. timpul pe stradă, îmbrățișând petrecerea timpului liber până nu lăsa o picătură.