Cum mănâncă și se antrenează sportivi celebri pentru a-și menține corpul
publicat de El Personalista
Sportivii ne inspiră nu numai prin disciplina lor, ci și prin modul în care își îngrijesc corpul și se bucură la maximum de el.
Desigur! Pentru aceasta, ei desfășoară zile de antrenament obositoare, însoțite de o dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive, pe lângă îndeplinirea exactă a orelor adecvate de odihnă.
Dar, într-adevăr, cât de mult ar trebui să se antreneze un sportiv de înaltă performanță precum Usain Bolt și câte calorii ar trebui să consume pentru a-și menține corpul în stare excelentă?
Doriți să știți acest lucru, împărtășim câteva fapte interesante despre obiceiurile alimentare și de antrenament ale celor mai buni 5 sportivi din lume:
Verificați și inspirați-vă!
1. Usain Bolt
Calorii consumate zilnic: 5.500
Durata instruirii: 3,5 ore pe zi
Dieta acestui alergător jamaican este alcătuită din 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi. Cu toate acestea, dieta lor nu este întotdeauna atât de sănătoasă.
Potrivit Huffington Post, lui Usain îi place să mănânce pepite de pui grase, dar bogate, înainte de fiecare competiție. De exemplu, la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2012, atletul ar fi consumat 1.000 de unități din acest aliment.
2. Andy Murray
Calorii consumate zilnic: 5.500
Durata instruirii: 5,5 ore pe zi