Bucătăria viselor mele Să fiu la dietă
Când începi să cauți ingredientele articolelor pe care le cumperi, ajungi la concluzia că este mai bine să-ți faci propria mâncare, de dragul sănătății tale. De asemenea, gătitul poate fi foarte distractiv.
Joi, 31 ianuarie 2008
Fii la dietă. Nu este atât de greu.
Mi-aș dori să pot transmite mai departe experiența mea atunci când vine vorba de o dietă. Ani de zile am urmat diete sălbatice pentru a slăbi rapid 3 sau 4 kilograme și, bineînțeles, pentru a-mi recâștiga cele 4 plus câteva adăugiri.
Aceasta este povestea a sute de oameni în fiecare zi care încearcă fără succes să-și piardă dimensiunea.
Eroarea de bază este încercarea de a crea un regim temporar. Nimeni nu poate fi la regim pentru totdeauna. Dacă este luată ca o perioadă tranzitorie, eșecul este asigurat.
Mi-a fost greu să realizez că cheia succesului este schimbarea obiceiurilor tale alimentare. Dacă schimbați „cipul” și sunteți capabil să vă schimbați modul de a mânca în mod obișnuit pentru totdeauna (se poate face o excepție foarte ocazional. Când ați pierdut deja toată greutatea în exces), este posibil să o atingeți. am facut.
Unii cititori ai acestui blog știu deja că am pierdut 22 de kilograme cu mai mult de 10 ani în urmă. Este adevărat că aveam nevoie de sacrificiu și de voință. Cine spune că atingerea unui obiectiv este foarte ușor și poate fi atins fără efort minte. Minti ca un ticălos. Totul necesită un efort, dar în acest caz nu este un efort atât de titanic pe cât credem cu toții.
Există mai multe puncte imobile în timp ce vă schimbați obiceiurile. Acestea trebuie respectate fără excepție în timpul în care organismul este obișnuit cu noul mod de a mânca. Este necesar să fii inflexibil, contondent, intolerant cu cel al. „Pentru o dată.” „Total, chiar astăzi. Mâine primesc”. Adică să avem toate buletinele de vot pentru eșec, frustrare și intrarea în acea spirală pe care o știm cu toții și cât de rău ne face să ne simțim.
Uneori este mai bine să așteptați până când sunteți gata din punct de vedere psihologic să ajungeți la el (este ca și cum ați renunța la fumat), mai degrabă decât să vă grăbiți și să eșuați. Eșecul în tine nu este important, dar atunci când o iei de la capăt, ai din ce în ce mai puțină încredere în tine și asta nu este bine.
Odată ce sunteți conștient de respectarea regulilor de bază timp de cel puțin trei luni, este timpul să vă dedicați.
„Trebuie să număr fiecare calorie pe care o iau”. Numărul de calorii este inutil. Vă asigur că mănânc multe calorii pe parcursul zilei și nu mă îngraș din cauza asta.
„Fructul nu te îngrașă”. Îmi pare rău, dar se îngrașă. Mai ales dacă se mănâncă după o altă masă. Motivul este destul de simplu și logic. Când fructele cad pe stomacul plin de alte alimente, fermentează mult mai mult decât pe stomacul gol. La fermentare produce alcool și face multe grăsimi.
Luat pe stomacul gol sau la două ore distanță de alte mese, te îngrașă și pentru că conține multe zaharuri. Depinde și de fructe. Potrivit tuturor nutriționiștilor, mărul este cel mai bun fruct din toate punctele de vedere. Mănânc puține fructe. De obicei îl pun în deserturi.
„Cu cât mănânc mai puțin, cu atât slăbesc mai mult”. Minciună! trebuie să mănânci, trebuie să mănânci până îți este foame. Este extrem de periculos să joci jocul postului. Produce daune ireversibile organismului și atunci când mănânci recuperezi imediat ceea ce a fost pierdut.