Cum mă îmbrac pentru a alerga la școala de alergat de iarnă
Diferența dintre bucurați-vă de alergare cât puteți în timpul iernii Și oprirea alergării în aer liber în timpul sezonului de iarnă poate consta în a ști cum trebuie să te îmbraci sau ce trebuie să porți pentru a practica acest sport în sezonul rece.
Prin urmare, dacă doriți să știți care este cel mai recomandat și care sunt greșelile care pot fi făcute care vă fac să tremurați la posibilitatea de a trebui să mergeți să fugiți afară în frig, nu ratați acest articol.
În zilele reci, utilizați sistemul de stratificare pentru a alerga
Când temperaturile sunt scăzute, între a rămâne confortabil acasă sau a-ți depăși lenea și a alerga, poți fi tentat să înfășurați-vă prea mult pentru a nu înceta să practicați acest sport în aer liber. Dacă cădeți în această eroare, este posibil să vă simțiți foarte cald atunci când ieșiți, dar când începeți să alergați, corpul dvs. va începe să se încălzească încetul cu încetul într-o asemenea măsură încât să vă simțiți puțin copleșit.
Pentru a vă adapta mai bine la această schimbare de temperatură, cel mai bine este să recurgeți la purtarea unui sistem de straturi tehnice care, pe lângă eliminarea transpirației, vă permite să vă simțiți confortabil în timp ce alergați chiar și la cele mai reci temperaturi.
Deși temperatura exterioară este de 10 °, trebuie să țineți cont de vreme, temperatură, ploaie și condițiile de vânt înainte de a pleca de acasă, deci îmbrăcarea în straturi va fi cea mai bună opțiune ce poți alege.
Sistemul de straturi de care veți avea nevoie în timpul iernii necesită 2 sau 3 straturi de îmbrăcăminte tehnică care au tehnologia ClimaCool care vă va ajuta să mențineți temperatura corpului și Dry-Fit, care le va face impermeabil și respirabil în același timp. Acest tip de țesătură vă va permite să prindeți căldura în interiorul corpului și să o izolați de frig, dar acestea nu ar trebui să fie prea groase și nici nu trebuie să simțiți că sunt prea grele. Evitați bumbacul în orice moment, de când începeți să alergați, transpirația va rămâne pe această țesătură și vă poate face să vă simțiți rece și inconfortabil.
primul strat Ar fi baza și poate că este cea mai importantă, deoarece va fi cea care este în contact cu pielea ta. Prin urmare, este de preferat să fie sintetic, astfel încât să poată îndepărta umezeala din corp. Aveți o gamă largă de bluze și pantaloni pentru a alege.
Al doilea strat Ar fi o izolație, deși, în funcție de cât de rece este și de toleranța personală la temperaturi scăzute, utilizarea acesteia nu este obligatorie. Acest strat vă va permite mai multă izolație, deși trebuie să fie realizat dintr-o țesătură care vă permite să eliminați în continuare umezeala. Din acest motiv, lâna sau lâna pot fi ideale, deși uneori trebuie doar să porți o cămașă cu mânecă lungă.
Ultimul strat pe care l-ați pus pe portbagaj ar trebui să aibă un fermoar spre gât pentru a-l putea ridica sau coborî în funcție de temperatura pe care o atingeți sau de vântul pe care îl face și se recomandă, de asemenea, să aibă o zonă de ventilație sub brațele, printre alte caracteristici. Amintiți-vă că acest strat va fi ultima dvs. linie de apărare împotriva vremii și trebuie să vă protejeze de ploaie, vânt și chiar zăpadă. Puteți căuta unul ultimul strat rezistent la vânt și apă, deci țesăturile recomandate sunt ClimaFit, Gore-Tex, nylon Supplex, Microsuplex și windstopper.