Cum influențează și hormonii pierderea în greutate
Cum influențează și hormonii pierderea în greutate
- Stare de nervozitate
Dieta și exercițiile fizice pot fi inutile dacă hormonii dvs. se joacă împotriva dumneavoastră. Și, da, există modalități de a le pune în favoarea ta.
Corp
Dietă
Când vine vorba de pierderea sau menținerea în greutate, există mulți factori externi care joacă un rol, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Dar ce se întâmplă când le iei la distanță și nu te suprasolicitați și tot nu slăbești? Atunci, ar trebui să vă întrebați dacă hormonii dvs. se joacă împotriva dvs. în procesul de slăbire.
Ritmul de viață pe care îl avem în ultimele decenii poate genera tulburări hormonale care favorizează creșterea în greutate: stresul și lipsa somnului activează cortizolul, hormonul care activează pofta de mâncare. Stresul poate produce, de asemenea, un exces de estrogeni, hormoni care pot duce la obezitate atunci când aveți prea mult. Acestea sunt prezente în anumite pesticide, erbicide și hormoni de creștere care sunt conținute în alimentele pe care le consumăm.
Putem, într-un fel, exercita un anumit control asupra hormonilor noștri pentru a promova pierderea în greutate? Da, concentrându-ne atenția asupra celor trei care influențează cel mai mult pierderea în greutate: cortizol, grelină și leptină.
CORTISOL
Acest hormon este atât de legat de stres, încât orice lucrător trebuie să-l ia în considerare astăzi. Când se confruntă cu o situație stresantă, corpul trage în sus nivelurile de cortizon pentru a face față provocării, determinând corpul să se transforme în grăsime viscerală pentru aceasta. Aceasta înseamnă că, în aceste tipuri de situații, anxietatea ne face să apelăm la dulciuri și alimente ambalate, care sunt mari producători de grăsimi și sunt, de asemenea, foarte buni pentru a produce plăcere imediată care calmează creierul. Da, deși pe termen lung are consecințe foarte negative asupra pierderii în greutate.