Cum funcționează o dietă Mini-Meal

Dieta mini-masă este un plan conceput pentru a promova pierderea în greutate, prevenind pofta. Cu dieta mini-alimentară, o persoană mănâncă șase mese mici pe zi în loc de cele trei mese tradiționale pe zi. Mâncând șase mese mici pe tot parcursul zilei, o persoană nu suferă de foame extreme și pofte de zahăr sau carbohidrați. Cele șase mini mese mențin nivelul zahărului din sânge în organism, ceea ce previne pofta de alimente.

mini-meal

Calculul meselor Dimensiunea

Fiecare masă din dieta mini-mese ar trebui să conțină alimente sănătoase cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a determina cantitatea de alimente pe care ar trebui să o consumați într-o zi, determinați obiectivele zilnice ale aportului caloric. Caloriile zilnice ar trebui împărțite în șase moduri. Fiecare mini-masă trebuie să conțină 1/6 din aportul zilnic de calorii. De exemplu, dacă aportul zilnic de calorii este de 1.200 de calorii, fiecare mini-masă ar trebui să conțină 200 de calorii. Unii oameni nu iau în considerare caloriile în dieta mini-mese, ci se concentrează în schimb pe menținerea mini-meselor mici și sărace în grăsimi. O mini-masă poate consta dintr-o pungă de migdale și un măr, o salată verde mixtă, o salată de ton sau o porție mică de paste.