Cum funcționează înlocuirea meselor
Suntem într-o lume complicată a programelor în care avem puțin timp să gătim, nu putem mânca acasă cu ușurință, de cele mai multe ori mâncăm afară ... și, desigur, optăm pentru ceva rapid, ieftin și, de obicei, nesănătos. Nu ar fi mai bine să înlocuiți acel aliment cu elemente cu adevărat hrănitoare? Ne vom ocupa de ele în acest articol.
Ce sunt înlocuitori de masă?
Sunt în principal produse care încearcă să fie o alternativă la o masă completă. De obicei, au încărcătura calorică de care avem nevoie pentru fiecare masă, pe lângă faptul că sunt cât mai sănătoși posibil. Cu toate acestea, alimentele de înlocuire a meselor nu reprezintă o soluție pe termen lung la o dietă sănătoasă și nici nu pot fi o modalitate de a mânca pentru a pierde în greutate sau a pierde acele kilograme în plus pe care le avem în corpul nostru pentru perioade lungi de timp.
Dintre toate cele care există, înlocuitorii cinei sunt cei mai cunoscuți. Sunt cele mai folosite, deoarece după acest aport, puține calorii sunt arse în corpul nostru. De asemenea, aceste produse au caloriile potrivite. Profesioniștii recomandă în mod obișnuit shake-uri de înlocuire fără zahăr, dar toate opțiunile alimentare de înlocuire a meselor sunt la fel de valabile.
Cum recunoaștem aceste produse? Ei bine, trebuie să răspundă la două întrebări principale: să umple senzația de foame și să fie cât mai sănătoși posibil. Cu toate acestea, nimic nu poate înlocui nevoia de a mânca, de a mesteca, de a completa digestiile ... așa că nu putem fi la o singură dietă de produse de înlocuire a meselor.
Înlocuirea meselor vă ajută să slăbiți?
Unele dintre principalele cauze ale creșterii în greutate sunt legate de obiceiurile alimentare slabe. De aceea, imediat se gândește să le îmbunătățim prin eliminarea alimentelor nesănătoase pentru un substitut. Aceste shake-uri, bare sau înlocuitori tind să aibă mai puține calorii decât alimentele pe care le înlocuiesc, pe lângă calități mai sănătoase și mai nutritive. Prin urmare, da, pot servi ca supliment pentru a pierde în greutate pe termen scurt, dar pentru simplul fapt de a reduce caloriile consumate.
Cu toate acestea, dacă dorim ca efectul lor să fie cu adevărat eficient și de durată, trebuie să combinăm aceste produse cu exerciții fizice, hidratare adecvată și o dietă mai echilibrată. Este de la sine înțeles că un efect similar sau chiar mai bun s-ar obține luând mai multe fructe și legume. Deși acest lucru are o complicație mai mare și costuri mai mari.