Obezitatea și coronavirusul cum se recuperează rutine sănătoase
Obezitatea și excesul de greutate sunt probleme care sunt sporite în perioade precum cea în care trăim, în care incertitudinea, izolarea și un stil de viață marcat sedentar se combină pentru a submina bunăstarea noastră psiho-fizică. Este clar că aceste boli cronice nu iau vacanțe și, după mai mult de 7 luni de închidere, este esențial să recâștigăm controlul rutinelor și tratamentelor pentru a le servi în cel mai bun mod. Din fericire, știința, tehnologia și redeschiderea spațiilor exterioare conduc calea spre a ne îngriji mai mult decât oricând.
Este important ca fiecare să poată cunoaște mai detaliat funcționarea organismului său, precum și nevoile nutriționale, emoționale și fizice care îi modelează dezvoltarea. Recunoașterea propriilor bariere în calea adoptării unor obiceiuri sănătoase poate fi un prim pas către forjarea unor noi dinamici cu un aspect cuprinzător și gradual, având în vedere atât nevoile fiziologice, cât și gestionarea frustrării și motivației pentru a atinge constanța necesară, respectând cei patru piloni fundamentali ai oricărui tratament: dieta, exercițiile fizice, emoțiile și tratamentul medical.
Obezitatea este o boală multi-cauzală, în care sunt combinați factori genetici, stilul de viață, emoțiile, mediul înconjurător și stilul de viață sedentar, printre altele. Este necesar să înțelegem că obezitatea este o boală cronică și este foarte important să se concentreze strategia pe modificarea obiceiurilor alimentare și susținerea acestora în timp pentru a optimiza rezultatele. Nu există diete magice și este foarte frustrant pentru cei care doresc să slăbească să își stabilească obiective imposibile. Așa cum descriem că cauzele sunt multiple, abordarea terapeutică trebuie să abordeze toate aceste variabile și, de asemenea, să stabilească continuitatea tratamentului.
La nivel psihologic, subliniem adesea importanța identificării foamei reale și a evitării alimentelor sugerate de emoții. Aporturile care răspund la anxietate, plictiseală sau tristețe, pentru a numi unele dintre cele mai mari declanșatoare, sunt de obicei excesive în cantitate și calitate, cu un impact mare asupra sănătății noastre. Mai mult ca oricând, mâncarea nu ar trebui să fie un refugiu sau o „soluție ușoară” pentru a ne canaliza sentimentele. Transformarea acelei energii într-un stimulent pentru obținerea unei schimbări de obicei sănătoase și durabile poate fi cel mai important pas.
Potrivit celui de-al patrulea sondaj național al factorilor de risc (ENFR), mai mult de 60% din populația din Argentina este supraponderală, care astăzi afectează 6 din 10 adulți și 3 din 10 băieți și fete în vârstă de școală. Prevalența obezității obținute a fost de 32,4%, cu o creștere progresivă în funcție de grupele de vârstă, fiind în ultimele două grupuri de 2,8 ori mai mare decât prevalența grupului mai tânăr (41,8% 65 și peste; 42, 0% 50-64 ani și 15,1% 18 - 24 de ani). Mai mult, 46,6% dintre cei consultați sunt hipertensivi, 12,7% au diabet, jumătate din populație este sedentară și doar 6% consumă cele 5 porții recomandate de fructe sau legume. Un alt fapt relevant este că mai mult de 80% dintre adolescenții de vârstă școlară din întreaga lume nu ating nivelul minim recomandat de o oră de activitate fizică pe zi.