Cum; arde din temelii; excesul de calorii din weekend fără a merge la sală

După excesul de dulciuri, grăsimi și alcool, se recomandă creșterea activității fizice și curățarea organismului prin creșterea aportului de apă, legume și fructe.

weekend

Al "este weekendul și merit o bere cu capacul său (și tot ce cade)" din toată viața numită acum „zile de înșelăciune”. Sunt acele zile în care omitem dietele pentru a ne permite totul (sau aproape) din ceea ce ne privăm de luni până vineri. Problema cu atâtea certuri este că, atunci când coborâm garda și dăm frâu liber dorințelor noastre, problema poate scăpa de sub control și rămânem luni umplute cu dulciuri, grăsimi și alcool.

Pentru a încerca să atenueze excesele, Carola Prato, antrenor personal, recomandă începerea săptămânii mai activă ca niciodată. „Dacă nu putem merge la sală, ar trebui mersul pe jos, minimum 30 de minute, la o viteză mai mare decât de obiceiL și, dacă este posibil, un traseu cu dealuri. "Pentru a spori efectul arderii caloriilor, idealul este" să alternăm intervale de intensitate mai mică și mai mare (chiar și jogging). "Despre ce viteze vorbim?" O persoană normală el de obicei merge cu o medie de 4 km/h. Pentru a lucra mai intens, cel mai bine ar fi să facem intervale cu vârfuri în care urcăm până la 6 km/h ".