Cum afectează dieta ta depresia; Știri-Medical
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Apariția depresiei a crescut drastic în ultimele decenii.
Credit de imagine: Yulia Furman/Shutterstock.com
Sinuciderea, cel mai grav rezultat al depresiei, este una dintre principalele cauze de deces la bărbați tineri. Au fost stabilite mai multe legături între trecerea la diete mai sărace și un risc crescut de depresie.
Legătura dintre alimentație și sănătatea mintală
Dietele s-au schimbat drastic în ultimele decenii, creând o mișcare globală departe de carbohidrați și fibre complexe către alimente procesate, grăsimi saturate și zahăr rafinat. Corelația dintre dietă și depresie pare să nu aibă legătură cu alimentele obișnuite și restricțiile dietetice ale tipului de bucătărie, cum ar fi vegetarianismul.
Modelul persistă și pentru copii și adolescenți, unde dietele sărace la vârste mici sunt mai susceptibile de a duce la rezultate mai slabe pentru sănătatea mintală. Există unele dezbateri cu privire la existența unor diferențe majore de gen în efectul dietei asupra depresiei, cu diferite studii care găsesc sprijin atât pentru, cât și pentru și împotriva.
Mai multe studii care au analizat schimbările din diete pentru a reduce depresia au implicat și alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice și modificările somnului. Cu toate acestea, aceste studii au descoperit, de asemenea, configurația conform căreia modificările stilului de viață reduc simptomele depresive, ceea ce înseamnă că dieta îmbunătățită coroborată cu stilul de viață îmbunătățit poate fi o strategie de intervenție eficientă.
De ce dieta poate fi un factor important
Depresia a crescut cu 30% la adolescenții americani în ultimii 10 ani. Adolescenții și copiii sunt deosebit de vulnerabili la dezvoltarea unor obiceiuri care pot duce la rezultate mai slabe de sănătate mintală, iar intervenția în stilul de viață la o vârstă fragedă poate ajuta la reducerea șanselor de depresie.
Intervenția în dietă prezintă o modalitate viabilă de a influența un factor aparent care contribuie la depresie. Anumite componente ale alimentelor, în special, cum ar fi sodiul, sunt în general considerate biomarkerii unei diete nesănătoase. Potasiul, pe de altă parte, poate fi un indicator al unei diete sănătoase bogate în legume și cereale integrale. Aceste cunoștințe pot fi folosite pentru a interveni cu acele grupuri care par cele mai vulnerabile la depresie și la o dietă slabă.
Incertitudini și limitări
În timp ce diverse studii și meta-analize au găsit corelații liniare și legături între dieta celor săraci și depresie, încă nu există dovezi pentru această legătură cauzală. În timp ce dieta celor săraci poate avea o formă de relație directă sau indirectă cu riscul de depresie, încă nu există prea multe dovezi că o dietă săracă în sine poate provoca depresie.