Cum afectează Crăciunul creșterea în greutate CuidatePlus
De Crăciun găsim sărbători, mese mari ... Dar cum ne influențează aceste date sănătatea și greutatea? Doi specialiști în nutriție explică factorii implicați în creșterea în greutate și dau sfaturi pentru a o evita.
" Crăciun este o perioadă care în mod tradițional este asociat cu creșterea în greutate pentru că este un moment în care mesele excelente iau o mare importanță socială”, Spune Iria Rodríguez Gómez, specialist în endocrinologie și nutriție Spitalul HM Modelo din La Coruña. Gastronomia tipică a acestor date are o mare influență asupra creșterii în greutate: "Alimentele de Crăciun sunt principalele cauze pentru care ne putem îngrășa, întrucât majoritatea conțin un număr excesiv de calorii deoarece printre ingredientele sale principale se numără de obicei zahăr simplu și/sau grăsimi (de obicei cel mai puțin sănătos) ”, explică Robert Durán, dietetician-nutriționist și purtător de cuvânt al Colegiul dieteticienilor și nutriționiștilor din Catalunia (Codinucat).
Nu numai alimentele tradiționale sunt implicate în creșterea în greutate, ci și mai puțin ”consumul de fructe și legume, ceea ce face ca dieta noastră să fie mai dezechilibrată. În plus, consumul de alcoolul tinde să crească, ceea ce implică creșterea calorică ”, spune Durán.
Alti factori
Chiar dacă gastronomie este protagonistul acestor date, "nu singura cauză a creșterii în greutate, deși este factorul principal ”, spune Rodríguez Gómez. Acești alți agenți care influențează sunt:
- exercițiu fizic: "Mulți oameni nu mai face sport pentru că suntem într-o perioada vacanței și mesele de familie”Subliniază Durán. Potrivit lui Rodríguez Gómez, această situație „ne îndepărtează timp de a face activitate fizică, ducându-ne la o cheltuieli energetice mai mici".
- sărbători: Crăciunul este „perioada anului în care există de obicei multe mese de afaceri sau prieteni, ceea ce presupune modificarea rutinei zilnice și că, prin urmare, nu putem menține bunele obiceiuri care se desfășoară în cursul anului ”, explică specialistul Codinucat.
- Activități: La aceste date „se desfășoară mai multe activități familiale, multe dintre ele încheindu-se cu o masă improvizată în restaurante”, spune Durán.
- climatologie: "De obicei este mai neplăcut în această perioadă a anului, ceea ce te încurajează să rămâi acasă mai mult timp", spune Rodríguez Gómez.