Cum a pierdut 63 kg cu antrenament de forță și modificări ale dietei; Sănătatea răspunde

Ashley Javar, în vârstă de 38 de ani, povestește cum a reușit să slăbească 63 kg făcând modificări dietetice simple începând cu vârsta de 24 de ani, după o situație jenantă în spital.

Locuitorul din Las Vegas cântărea 130 kg în înălțimea ei de 1,62 m, iar astăzi, 63 kg mai slabă, deoarece fericirea a revenit la posibilitatea de a merge și de a se juca cu fiul ei, ceea ce înainte era imposibil:

Cum am câștigat

De când sunt noi, am folosit întotdeauna mâncarea ca confort. În fiecare zi, alunec pe o masă uriașă prăjită sau două.

În asta, m-am îngrășat rapid până în 2013. Aveam 24 de ani și mamă, dar altfel nimic nu se schimbase prea mult. Eram încă supraponderal. Mă dureau genunchii urcând scările casei mele, eram obosită adesea și cu greu mă puteam juca cu fiica mea. Până într-o zi, mi-am alergat coloana vertebrală în timp ce împachetam casa. Când am ajuns la spital, au fost nevoie de câteva asistente medicale pentru a mă ajuta să stau într-un scaun cu rotile supradimensionat. Mi-a fost foarte rusine.

Excluzând obiceiurile proaste

forță

Așa că m-am recuperat și m-am dus acasă, am ajuns pe cântar. Am fost surprins să văd că cântăresc 130 kg! Atunci am decis să-mi schimb dieta.

Am început să pregătesc trei mese și două gustări în fiecare zi, umplându-mi farfuria cu piept de pui slab, legume și quinoa. De asemenea, am renunțat la toate alimentele prăjite și băuturile răcoritoare (obișnuiam să beau patru cutii pe zi de ani și ani).