Cum a câștigat Ben Affleck 10 kilograme de mușchi pentru a acoperi Batman
Ben Affleck a urmat o masă foarte strictă și un plan de antrenament pentru a-l reprezenta pe Batman. A reușit să câștige peste 10 kilograme de mușchi în total.
Actorul Ben Affleck a trebuit să se pregătească temeinic pentru a juca rolul lui Batman în filmul Batman v. Superman: Dawn of Justice. Nu este surprinzător că, pe lângă antrenamentele grele, a trebuit să adere și la un regim alimentar strict care îi permitea să adauge peste 10 kilograme de mușchi slab. Fotografiile spun totul: Ben Affleck a devenit foarte puternic.
Planul său nutrițional a împărțit macronutrienții astfel: 45% carbohidrați, 35% proteine și 20% grăsimi. În total, consumam între 2.500 și 3.000 de calorii pe zi, ajungând la 2.000 în zilele în care nu m-am antrenat.
Unele dintre cele mai importante puncte din dieta ta:
- A eliminat laptele de vacă din dieta sa și l-a înlocuit cu lapte de migdale
- A mâncat mai puțin sodiu decât de obicei pentru a evita reținerea fluidelor. Aportul său a fost redus la 1.500-2.000 mg pe zi.
- Proteine de calitate: am mâncat o mulțime de ouă, pui și shake-uri proteice din zer.
- Nu consumam carbohidrați noaptea.
- Suplimentele adecvate: În plus față de proteine, Ben Affleck a fost suplimentat cu CLA (acid linoleic conjugat) pentru a ajuta la obținerea masei slabe cu cel mai mic procent de grăsime.