Culturism Culturism Dieta pentru începători Endomorful
Miercuri, 11 mai 2011
Culturism: dieta pentru începători Endomorful
De Dan Gartney
Cu toate acestea, aceasta poate fi cea mai mare dintre greșelile dvs., atât de mult încât vă poate determina chiar permanența în sala de sport și rezultatele viitoare.
Dieta trebuie abordată de la început. pentru totdeauna!
Problema dietei sau, mai degrabă, lipsa de atenție acordată acesteia în primele etape ale sportului, adică de începători. În majoritatea cazurilor nu este vina lor, deoarece aproape toți se alătură unei săli de sport atrase de dorința de a face mișcare pentru a se îmbunătăți fizic și mai ales pentru a-și dezvolta mușchii. Și este adevărat că de multe ori monitoarele nu tind să acorde importanță faptului de a insufla novicilor schimbările necesare în dietă, în parte pentru că nu pun prea mult în sus integrarea lor la această disciplină, deja dură în sine . Pe de altă parte, nu este mai puțin adevărat că, atunci când nou-veniții sunt instruiți să-și modifice obiceiurile nutriționale, cei mai mulți dintre ei îi ignoră pentru că înțeleg că antrenamentul este suficient pentru ei deocamdată și că, dacă lucrează din greu cu fierele de călcat, este suficient.
În ignoranța lor, ei cred că dieta ar trebui să rămână pentru cei mai avansați și pentru cei care se gândesc la concurență. Dar urmarea unei diete bune de la început este esențială, pentru că dacă cineva începe să se antreneze și nu are grijă de al lor, este puțin probabil ca ei să fie mulțumiți de rezultatele obținute în primele două sau trei luni, care sunt tocmai cel mai critic pentru continuitate. în sala de greutate, pentru că dacă nu vor vedea rezultate în acea perioadă, probabil că majoritatea vor renunța la activitatea de la sală.
În schimb, exercițiul fizic în combinație cu o dietă adecvată va accelera rezultatul antrenamentului, ceea ce se va traduce într-un optimism mai mare și, prin urmare, să rămână în sala de sport. Prin urmare, este foarte important ca din aceste etape timpurii să se acorde atenție problemei nutriției, în orice caz, deși în unele este mai relevantă decât în altele, cum ar fi cele care merg la sală cu o greutate foarte mică sau bine supraponderal.
Cele trei biotipuri metabolice de bază
Pentru cei care nu au primit ediția anterioară în care am explicat caracteristicile celor trei biotipuri clasice, le vom revizui pe scurt din nou. În termeni generali, diferitele biotipuri care caracterizează fizic majoritatea populației se încadrează în trei tipare clasice: ectomorfe, mezomorfe și endomorfe, care, respectiv, sunt echivalente cu persoanele slabe, persoanele medii care de obicei mențin o greutate rezonabilă și persoanele grase. Oamenii de tip ectomorf corespund celor care au acel tip de metabolism rapid în care este aproape imposibil să câștigi jumătate de kilogram de greutate și care, dimpotrivă, îl pierd cu o ușurință extremă.
Al doilea biotip corespunde celor pe care le considerăm puternice și robuste prin natură, de greutate medie, dar care se pot îngrășa dacă le propun, pe hârtie constituie prototipul ideal pentru culturism. În cele din urmă, endomorfii corespund celor cu o morfologie largă care tind să devină supraponderali și că este extrem de ușor să îngrășăm, dar pe de altă parte, foarte greu să scăpăm de excesul de adipozitate.