Cu tine în farmacie
Sfaturi pentru menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea excesului de greutate
Obezitatea este una dintre patologiile care a crescut cel mai mult în ultimele decenii în țările dezvoltate. Aproximativ 20% din populația spaniolă este obeză, iar 38% sunt supraponderali. Aceste cifre se datorează în principal obiceiurilor alimentare slabe și stilului de viață sedentar. În Statele Unite, excesul de greutate este cauza a 300.000 de decese pe an, iar în Spania reprezintă 6,9% din cheltuielile curente cu sănătatea, deoarece, în plus, este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Prin urmare, este o problemă de sănătate publică care necesită o conștientizare globală atât a lucrătorilor din domeniul sănătății, cât și a cetățenilor. Și pentru a face față, farmacistul poate fi de mare ajutor; atât prin educație nutrițională, cât și prin sfaturi pentru a include exerciții fizice sporite în stilul de viață și evitarea dietelor inadecvate care ar putea pune sănătatea în pericol.
recomandări
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
De ce este atât de rău pentru sănătatea ta să ai câteva kilograme în plus?
Menținerea unei greutăți adecvate nu este doar o problemă cosmetică. Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu multe patologii sau probleme, fie ele fizice (diabet, dislipidemie, hipertensiune arterială), psihologice (pierderea stimei de sine, depresie, anxietate), sociale (respingerea obezilor, discriminare la locul de muncă) sau economice (creșterea cheltuieli medicale).
O prietenă a recomandat o dietă despre care spune că face minuni. Să o fac?
Toate dietele minune sunt contraindicate deoarece se bazează pe suprimarea anumitor grupuri de alimente fundamentale. Rezultatele pe termen scurt sunt adesea observate, dar efectele secundare asociate cu acestea pot fi foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră. De asemenea, contați pe recuperarea în siguranță a greutății pierdute și, în multe cazuri, pe o creștere a acesteia. Nu luați niciodată o dietă pentru că vecinul dvs. s-a descurcat bine sau pentru că ați citit despre asta pe internet. Dacă doriți să slăbiți și aveți nevoie de ajutor, consultați un profesionist calificat în acest scop.
Aud constant despre IMC? Ce este și de ce este atât de important?
Acronimul IMC corespunde indicelui de masă corporală, care este o măsură a asocierii între greutatea și înălțimea unei persoane care este utilizată pentru a estima grăsimea corporală. Deși există și alte metode pentru a calcula excesul de greutate, acesta este în prezent cel mai cunoscut și este un bun indicator care ne ghidează despre situația noastră și ne ajută să adoptăm cele mai potrivite măsuri pentru cazul nostru specific. O persoană cu un IMC între 18,5 și 24,9 kg/m2 se află în ceea ce se numește greutate normală; între 25 și 26,9 kg/m2 vorbim de supraponderalitate în gradul I; de la 27 la 29,9 kg/m2, gradul II supraponderal; de la 30 la 34,9 kg/m2 este banda de obezitate I; 35 la 39,9 kg/m2 ar fi obezitate II, iar dintr-un IMC de 40 kg/m2 am vorbi de obezitate morbidă.