Cu; sunt treburile casei cu care mă arzi; căldură; as
Măturarea, aspirarea, spălarea vaselor sau pregătirea paturilor pot fi încă un alt mod de a fi activ acasă în timpul blocării coronavirusului.
Actualizat la 31 martie 2020
Care corvoadă arde cel mai mult calorii?
„Cu cât sunt implicați mai mulți mușchi în sarcină, cu atât este mai mare aportul caloric. De exemplu, vom cheltui mai mult aspirarea (ne deplasăm prin casă mergând și fluturând cu brațele) decât spălând vasele ”, explică Adrián Muñoz, absolvent în Științe ale activității fizice și sportului și antrenor personal.
Facerea treburilor casnice = 2.000 de calorii în fiecare săptămână
Potrivit unui studiu realizat de MuscleFood.com, curățarea casei vă va face să vă luați rămas bun de la peste 2.000 de calorii în fiecare săptămână. Văzându-l așa, este să te motivezi, nu crezi? Curat și transpirați, totul începe.
Curățați cristalele sau praful, tonificați
Dacă ridicăm brațele, lucrăm umerii și apoi tonificăm aceste părți ale corpului. „Ceea ce ar trebui să încercăm este ca această muncă să fie compensată și să facă aceeași cantitate de sarcină cu un braț ca și cu celălalt pentru a evita dezechilibrele și rănile cauzate de suprasarcini”, recomandă Adrián.
Curățarea băii este cea care arde cel mai mult calorii
În urma cercetărilor efectuate de MuscleFood.com, aceasta este corvoada pe care o pierdeți cel mai mult dacă curățați baia în fiecare zi. O baie strălucitoare și un corp tonifiat.
Spălarea hainelor cu mâna se subțiază
Spălatul cu mâna o dată pe săptămână arde același număr de calorii ca 100 de repausuri. Așadar, uitarea mașinii de spălat (doar o zi pe săptămână) este o alternativă bună la sala de sport.
Umpleți mașina de spălat vase
Spălarea manuală a vaselor funcționează, dar și punerea lor în mașina de spălat vase. Dacă am lua 30 de minute pentru a umple acest aparat, am arde 105 calorii, conform studiului MuscleFood.
Aspirarea a 90 de calorii
Curățarea covoarelor are un premiu. Pe lângă faptul că vă luați rămas bun de la acarieni, o veți face și cu 90 de calorii în doar o jumătate de oră. Va fi ca și cum v-ați fi bătut într-o clasă de kickboxing timp de 15 minute.
Dust
Punerea prafului pe mobilă timp de 15 minute va arde 25 de calorii. Gândiți-vă că, în timp ce vă curățați, vă plimbați prin casă cu ceea ce mișcați picioarele și sângele. Deci, nu vă fie frică să mergeți în jur, în acest caz, nu este o pierdere de timp.