Cu meditația pierzi în greutate într-un mod stabil
Cu meditația pierzi în greutate într-un mod stabil
2020-08-14 23:55:59/[email protected]/Alberto Quirantes
Sa demonstrat că tehnica de control al minții numită meditație ajută la reducerea stresului, la neutralizarea depresiei și a migrenelor, precum și la îmbunătățirea durerii lombare, printre alte beneficii. Meditația Mindfulness s-a dovedit a fi acum eficientă în pierderea în greutate și prevenirea recăderii pe termen lung.
Ce este mindfulness în meditație?
Mindfulness, o tehnică budistă care își propune să concentreze atenția asupra momentului prezent, aici și acum, și poate ajuta oamenii să piardă în greutate în exces și să evite recăderile cunoscute și sub numele de efect de revenire. Antrenamentul în atenție este, de asemenea, util atunci când vine vorba de îmbunătățirea rezultatelor dietei pe termen lung, care a fost demonstrat după o analiză a 19 studii din ultimii 10 ani cu un total de 1.160 de cazuri în care a fost aplicată tehnica atenției și efectul acesteia asupra reducerii greutății corporale. . Acest studiu s-a referit la mai multe abordări, cum ar fi practica meditației formale, adică antrenarea atenției care indică obiceiurile alimentare și o combinație de strategii de meditație.