Cu fața în jos, cea mai proastă poziție de a dormi, potrivit specialiștilor în somn
MADRID, 28 sept. (EUROPA PRESS) -
Experții de la Catedra de cercetare a somnului de la Universitatea din Granada-Lo Monaco Group au fost de acord că dormitul pe stomac este cea mai proastă poziție pentru somn și „prezintă mai multe dezavantaje decât beneficiile pentru sănătate”.
„Poziția persoanei în pat este un aspect subevaluat, în ciuda faptului că la culcare există mulți factori care influențează calitatea și cantitatea somnului și există unele situații speciale în care postura poate îmbunătăți somnul sau sănătatea”, avertizează acești specialiști.
Astfel, ei raportează că există persoane mai vulnerabile, adică cei care își pot afecta cel mai mult postura la culcare, cum ar fi persoanele care suferă de insomnie, femeile însărcinate și persoanele cu apnee în somn.
Pentru insomnia cauzată de anxietate, Catedra de cercetare a somnului de la Universitatea din Granada-Lo Monaco Group recomandă posturi care nu împiedică intrarea aerului, la fel și dormitul cu fața în jos, „care poate agrava senzația de sufocare și poate crește mai mult neliniște ".
În cazul femeilor însărcinate, acestea menționează că există un „corp mare de dovezi științifice” asupra influenței posturii. "Se observă că cea mai bună postură ar fi să dormi mai exact pe partea ta, pe partea stângă. Această postură facilitează alimentarea cu sânge și trecerea fluxurilor gastrice fără presiune. În ultimul trimestru, se recomandă postura în decubit, deoarece facilitează postura corectă. a uterului. După naștere, se recomandă poziția în decubit dorsal, în acele cazuri în care va exista co-dormit ", comentează ei.
Potrivit lui Alejandro Guillén Riquelme, membru al președintelui, un alt grup în care postura de somn a fost legată de o creștere a calității somnului este la pacienții cu apnee obstructivă de somn. Această tulburare presupune blocarea căilor respiratorii în timpul somnului, ceea ce provoacă sufocare și pacientul se trezește sufocat. „Din acest motiv, somnul devine neregulat, ceea ce face dificilă atingerea fazelor cele mai profunde ale somnului”, indică el.