Cu dieta și exercițiile fizice puteți slăbi 10 kilograme într-o lună și puteți fi gata pentru vară
César A. Espinoza Llerena.Arequipa.
Decembrie vine întotdeauna să ridice două preocupări comune în capul oamenilor: primul îi obligă să se gândească la cadouri pentru sărbătorile de Crăciun și al doilea le proiectează până în vară și corpul ideal pe care l-ar putea purta pe nisip. Potrivit specialiștilor, cu o lună înainte de începutul anului 2015, este posibil ca o persoană să slăbească până la 10 kilograme de greutate bazat pe o dietă și exerciții fizice bune.
Cu toate acestea, greșelile se fac pe parcurs. Pentru majoritatea femeilor, primul pas pe care îl fac este să mănânce mai puțin. Pentru nutriționista Katherine Samanéz Polo, aceasta este o greșeală. "Nu este vorba de a mânca puțin, ci de a ști să mănânce și să facă mișcare. În caz contrar, ei vor suferi efectul îngrozitor de revenire", a spus Samanéz.
El a recomandat o dietă echilibrată, fără junk food sau bomboane de ciocolată, deoarece grăsimea este depozitată în abdomen. Pentru micul dejun este o opțiune bună de a mânca fructe sau fulgi de ovăz; în timp ce la prânz și cină ar trebui să alegeți să mâncați orez sau cartofi (niciodată împreună) și o pradă de carne. De asemenea, ar trebui să beți doi litri de apă pe zi, sifonul este interzis.
În mod ideal, mergeți la un profesionist în nutriție pentru a dezvolta o dietă personalizată și informații detaliate care trebuie urmate pentru a pierde până la 10 kilograme într-o lună și pentru a evita efectul de revenire.
Centrele de nutriție, precum clinicile estetice, efectuează tratamente precum masaje, atingeri electrice, printre altele. Hever Falcón din „Viața nouă” explică faptul că, pe lângă alimentația și exercițiile adecvate, reducerea masajelor este un bun complement și ar trebui să fie primită însoțită de masaje tonifiante.
„Yesoterapia, injecțiile și intervențiile chirurgicale ar trebui evitate, deoarece sunt dureroase, periculoase și mereu recul. Yesoterapia durează doar 15 zile, injecțiile te deshidratează iar când le părăsești, corpul tău se rehidratează mai mult decât înainte. Liposucția este bună dacă corpul tău este acoperit, deoarece pielea este aglomerată ”, a explicat Falcón.