The Hands In The Gym BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Columbia

ATENȚIE LA ACESTE EXTREMITĂȚI

hands

Leziunile la nivelul coatelor, încheieturilor și mâinilor pot fi asociate cu obiceiuri proaste în timpul antrenamentelor la sala de sport, în special la exercițiile de întărire a brațelor, care necesită prinderi și suporturi specifice. Epicondilita („cotul tenisului”), epitrocleita („cotul jucătorului de golf”) și tendinita sunt cele mai frecvente leziuni de acest tip. Pentru a le evita, este necesar să se acorde atenție la patru aspecte cheie:

  • - Folosiți toate degetele pentru a înțelege ferm elementul cu care se efectuează exercițiul. Este important ca mânerul să fie complet, adică ca cele cinci degete ale fiecărei mâini să prindă ferm bare, bucle sau gantere. O greșeală obișnuită este de a face mânerele „slabe”, deoarece intrarea fiecărui deget se pierde din punct de vedere al puterii.