Cu cât mă trezesc mai multe ore, cu atât mănânci mai multe calorii
Controlează-ți greutatea în perioade de stres
Yolanda Vazquez Mazariego
Dacă problema ta este că nu poți merge mai mult de două ore fără să mănânci o gustare, a petrece multe ore treaz crește numărul de calorii pe care le consumi. Dacă nu sunteți o mâncătoare de bufnițe de noapte, somnul vă îndepărtează de cămară și evită tentațiile periculoase. Dacă după ce mănânci simți că ai chef de ceva, uită de deserturile pline de calorii și încearcă să faci un pui de somn, vei vedea cum, atunci când te trezești, te simți mai sățioasă și nu te simți ca dulciurile. Dacă problema ta este gustarea înainte de culcare, gândește-te că creierul tău epuizat îți cere glucoză pentru a rămâne treaz, mergi doar la culcare mai devreme pentru a uita înghețata de ciocolată din fața televizorului.
Când dormi pierzi și în greutate