Cu aceste aplicații pentru a număra pașii din Google Play și App Store, puteți pierde în greutate mergând
Slăbește cu un exercițiu simplu
Intră în formă și analizează-ți progresul în cel mai simplu mod posibil
O viață activă este cel mai bun mod de a rămâne sănătos, făcând puțin exercițiu fizic vă va ajuta să vă formați, să vă tonificați mușchii și eliberați stresul care se acumulează adesea pe parcursul zilei.
Mergeți în loc să conduceți ori de câte ori este posibil sau urcă pe scări, În loc de a lua liftul, acestea sunt doar câteva schimbări pe care le putem face în viața noastră pentru a ne îmbunătăți sănătatea.
OMS recomandă un minim de 150 de minute de exercițiu săptămânal Și acest lucru poate fi foarte variat, de la înot la ciclism, trecând prin sală pentru un antrenament aerob. Dacă ceea ce îți place este mersul pe jos, recomandat este de 10.000 de pași zilnici, ceea ce ar echivala cu 7 km, care cresc până la 15.000 de pași dacă doriți să slăbiți.
Controlul progresului pe care îl facem nu este întotdeauna ușor, astfel încât să puteți profita de faptul că transportăm peste tot pe mobil și descărcați unele dintre aceste aplicații gratuit, care vă va ține evidența.
Google se potrivește
Descărcați aplicația pe telefonul dvs. mobil (disponibilă pentru Android și iOS) și ea se va ocupa de ea conta pentru tine pașii pe care îi faci în timpul plimbării tale. În acest fel nu va trebui să vă gândiți la un traseu anterior pentru a putea îți îndeplinești obiectivul zilnic al pasului, îți poți lăsa picioarele să te poarte.
Rețineți că pentru a vă forma nu este util să mergeți calm, ritmul plimbării dvs. trebuie să fie moderat dar vesel, pentru a lucra mai mult. Cu un ceas inteligent compatibil cu dispozitivul dvs., vă puteți înregistra și ritmul cardiac.
Țineți evidența activității dvs. zilnice, accelerați ritmul pentru punctele cardio, cu care aplicația te recompensează și, dacă crezi că obiectivele tale sunt prea ușor de atins, face un pic mai complicat și continuă să se îmbunătățească.