Cu această rutină veți deveni mai subțiri picioarele (cu adevărat)

Pentru a obține succesul, este esențial să adăugați o dietă bună și exerciții cardio

Este una dintre părțile corpului care mai multe griji femeile și, de asemenea, cele care necesită cel mai mare efort pentru a pierde volum. Nu este imposibil, dar cu rutina potrivită, este posibilă o dietă atentă și o determinare suficientă. Vă prezentăm o rutină de fitness care combinat cu exerciții cardiovasculare regulate îți va ușura picioarele în câteva zile.

Alergare, mers pe jos, dans, înot și ciclism sunt câteva dintre exercițiile care se potrivesc cel mai bine obiectivului care ne privește: picioarele. Oricare dintre ele va accentua pierderea în greutate fără a lăsa o parte din masa musculară în cale. În plus, prin menținerea tonusului mușchilor, veți evita apariția pielii lăsate și a temutului său efect estetic.

Cinci exerciții pentru picioare mai subțiri și mai tonifiate

Pași: cunoscut și sub numele de lounge, se face începând dintr-o poziție în picioare. Deplasați un picior înainte și în jos, astfel încât genunchiul dvs. să fie la un unghi de 90 de grade și piciorul din spate să se apropie de sol. Dacă adăugați greutate exercițiului (cu unele greutăți) veți crește eficiența exercițiului. Apoi faceți același lucru, alternând ambele picioare până la finalizarea a 15 repetări cu fiecare. Este un exercițiu perfect de ardere a grăsimilor care acționează abductorii, fesele, coapsele și genunchii și care are o multitudine de variante.

Squats: imposibil de ignorat din punct de vedere al picioarelor. Marcos Lorente, antrenor personal al Team Fit Madrid, recomandă să le faceți cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu o ușoară deschidere spre exterior a bilelor picioarelor, fără a vă ridica tocurile de la sol atunci când coborâți și trageți genunchii spre degetele de la picioare. Scoaterea pieptului și cu un mic salt va complica puțin mai mult exercițiul după ce îl stăpânești.

---