Strategii pentru a pierde în greutate înainte de vară - Wellness fără limite
Suntem la 3 luni distanță de începutul verii și toată lumea vrea să aibă cea mai bună siluetă.
A fi supraponderal în căldura verii nu este deloc distractiv. Iar expunerea unui stomac gras sau a coapselor grase nu este tocmai plăcută atunci când toată lumea din jurul tău poartă îmbrăcăminte de plajă de dimensiunea țânțarului și ulei stropitor pe abdomen ca viespile. De fapt, pentru persoanele care sunt supraponderale, vara poate fi un calvar neplăcut, cu nenumărate oportunități de jenă și disconfort. Așadar, să aruncăm o privire la modul în care puteți reduce o parte din grăsimea dvs. și să facem din vara viitoare o experiență mai fericită. Dar mai întâi, un avertisment.
Capcana de slăbire de vară.
O modalitate garantată de a eșua este să căutați o dietă sau o metodă „scurtă” de slăbit. Știți la ce mă refer: genul de program care promite „o modalitate rapidă și ușoară de a slăbi”. Din experiența mea, niciuna dintre aceste diete sau pastile nu funcționează cu adevărat, iar dovezile medicale sunt destul de clare: rata maximă durabilă de pierdere a grăsimilor este cuprinsă între 1 și 2 kilograme pe săptămână, poate ceva mai mult dacă sunteți obez.
De asemenea, dacă un om de știință genial ar reuși să vină cu o formulă pentru pierderea rapidă și fără efort în greutate, el ar fi mai faimos peste noapte decât Einstein. Cu siguranță nu și-a vândut emisiunea în reclamele TV de 30 de secunde sau în anunțurile prin corespondență. Deci, de dragul sănătății și al sănătății dvs. financiare, nu vă pierdeți timpul cu metode de slăbire care fac afirmații bizare. Dacă nu crezi acest lucru, gândește-te la oricare dintre prietenii tăi supraponderali care favorizează abordarea pe termen scurt a „pierde 20 de kilograme în două săptămâni” și întreabă-te de ce sunt încă supraponderali.
În programul nostru exclusiv de wellness vă învățăm aceste și multe alte strategii, astfel încât să aveți wellnessul pe care îl căutați. Accesați acest link https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ pentru o evaluare nutrițională inițială GRATUITĂ și vă ajută cu bunăstarea dumneavoastră😉
Plan de dietă de vară de trei luni
Nu poți pierde mult în greutate într-o săptămână sau două. Ai nevoie de aproximativ trei luni pentru a avea un impact semnificativ asupra formei corpului tău. Amintiți-vă că organismul uman este interesat de supraviețuire, nu de aspectele cosmetice și, deoarece pierderea rapidă în greutate este un simptom direct al bolii și nu este o stare bună de sănătate, singura modalitate garantată de a vă îmbunătăți forma corpului. Este adoptarea unei abordări treptate a alimentației sănătoase. și exerciții fizice sporite.
În trei luni, puteți pierde aproximativ 26 de kilograme, mai mult decât suficient pentru ca majoritatea persoanelor supraponderale să experimenteze îmbunătățiri vizibile ale stării de sănătate, precum și un corp mult mai slab. Și prin reducerea treptată a greutății dvs. în acest fel, aveți mult mai puține șanse să vă recâștigați greutatea, astfel încât, dacă este necesar, puteți continua să pierdeți mai mult, cu mai puțin pericol de depresie sau alte obstacole.
Ai nevoie de un motiv
Nimanui nu-i place sa-si schimbe obiceiurile. Deci, dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare și de exerciții, aveți nevoie de un motiv puternic: ceva care să rămână cu dieta și exercițiile fizice atunci când se instalează plictiseala. Indiferent de motivul pe care îl alegeți, trebuie să fie ceva mai puternic decât dorința de a mânca alimente bogate în calorii în fața televizorului!
Un motiv bun pentru a slăbi vara
Orice lucru care vă angajează în prealabil să vă atingeți obiectivul de slăbire este un motiv excelent. Deci fii curajos. Rezervați o vacanță scumpă pe plajă sau cumpărați haine superbe pentru a se potrivi corpului pe care doriți să îl aveți la sfârșitul programului de dietă. Ambele acțiuni necesită să aveți succes și, prin urmare, veți avea o motivație constantă pe parcurs.
Bărbații și vedetele au o motivație mai bună
Din experiența mea, atât cu clienții privați, cât și cu persoanele care tin dieta, care aparțin grupului meu de studenți pentru slăbit, bărbații și vedetele prezintă cea mai puternică motivație. Bărbații, bănuiesc, pentru că de obicei au o gamă mai restrânsă de sarcini și responsabilități zilnice decât femeile. Celebrități, deoarece de obicei au o motivație puternică în afaceri pentru a-și menține aspectul fizic.