Slăbiți cu antrenamentul de forță - sunt O2
Pregătește-te pentru vară cu antrenamentele de forță!
Acum, că se apropie vara, suntem cu toții în căutarea tehnicii infailibile care ne pune la greutatea ideală și ne permite să arătăm inimile de palmă vara.
Vine vara și ne dorim cu toții să fim în formă pentru aceste luni și mulți aleg să mărească exercițiile cardiovasculare pentru a arde zilnic toate caloriile posibile, dar aveți grijă! Nu este necesar! Instructorii și antrenorii noștri personali ne spun despre cel mai bun antrenament pentru a pierde în greutate și pentru a vă pregăti pentru VeranO2! Nu rata!
Ce este RBM?
Este rata metabolică bazală sau de repaus, adică caloriile pe care corpul nostru le arde fără activitate. Spus colocvial, este numărul minim de calorii pe care îl consumăm pentru viață (creier, inimă, plămâni, temperatură și mușchi).
De ce antrenamentul de forță pentru a pierde în greutate?
Dacă ceea ce ne dorim este un program sănătos pentru a obține o cifră subțire și competentă din punct de vedere fizic, cea mai bună opțiune din punct de vedere al cheltuielilor calorice este să adăugăm un procent de antrenament muscular (anaerob) la binecunoscutul antrenament aerob. Desigur, nu trebuie să uităm niciodată de controlul consumului de alimente!
„… Prin creșterea masei musculare cu 1,5 kg, sunt necesare 120 kcal până la 150 kcal zilnic. mai mult pentru metabolismul bazal ... ”(Curry 1993).