De ce bărbații ard mai multe calorii decât femeile
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți în același timp cu partenerul dvs., veți vedea cât de diferiți sunt bărbații și femeile (da, și atunci când vine vorba de slăbit). Bărbații, în general, pierd din ce în ce mai repede kilogramele în comparație cu femeile. Explicația este simplă, bărbații sunt mai înalți, cântăresc mai mult și au un procent mai mare de masă musculară în general. Deci, nu numai că au nevoie de mai multe calorii pe zi și pot mânca mai mult atunci când vine vorba de slăbit. De asemenea, „ard” sau consumă mai multe calorii pur și simplu prin respirație, deci, dacă se mișcă și fac mișcare, cheltuielile lor calorice sunt mult mai mari decât femeile (vezi tabelul de la final). Aceasta nu este o lege imuabilă, femeile nu trebuie să se resemneze să mâncăm mai puțin și să ne antrenăm mai mult decât bărbații pentru a slăbi sau pentru a rămâne în formă. Nu trebuie să „suferim” în tăcere genetica noastră feminină care ne face să păstrăm rezerve de grăsime pentru a asigura supraviețuirea speciei în caz de lipsă de alimente. adică „aruncă fund” și consolează-ne pentru că suntem fertili și rezervele noastre de grăsime sunt sănătoase pentru inimă. Este o opțiune, cealaltă este să începi să câștigi masă musculară, fără teamă sau complexe, „să te antrenezi ca un băiat” pentru a obține un corp „fată 10”. Cum să o facă? Ei bine, cu noile antrenamente de înaltă intensitate sau HIIT (High Interval Intensity Training) care vor prevala împotriva tradiționalului aerobic ușor cardio-sănătos. Și este că, timp de multe ore de alergare, nu vom îndepărta mai multe grăsimi de pe coapse, trebuie să schimbăm „cipul” și să începem să gândim diferit și, cu asta, nu disprețuiesc aerobicul vieții, da, funcționează, dar da vrei să arzi grăsimi, mai bine ajungi să câștigi masă musculară, vei arăta mult mai ferm și vei reduce volumul și poți mânca mult mai bine și mai mult.
Aceasta nu este o lege imuabilă, femeile nu trebuie să se resemneze să mâncăm mai puțin și să ne antrenăm mai mult decât bărbații pentru a slăbi sau pentru a rămâne în formă. Nu trebuie să „suferim” în tăcere genetica noastră feminină care ne face să păstrăm rezerve de grăsime pentru a asigura supraviețuirea speciei în caz de lipsă de alimente. adică „aruncă fund” și consolează-ne pentru că suntem fertili și rezervele noastre de grăsime sunt sănătoase pentru inimă. Este o opțiune, cealaltă este să începi să câștigi masă musculară, fără teamă sau complexe, „să te antrenezi ca un băiat” pentru a obține un corp „fată 10”. Cum să o facă? Ei bine, cu noile antrenamente de înaltă intensitate sau HIIT (High Interval Intensity Training) care vor prevala împotriva tradiționalului aerobic ușor cardio-sănătos. Și este că, timp de multe ore de alergare, nu vom îndepărta mai multe grăsimi de pe coapse, trebuie să schimbăm „cipul” și să începem să gândim diferit și, cu asta, nu disprețuiesc aerobicul vieții, da, funcționează, dar da vrei să arzi grăsimi, mai bine ajungi să câștigi masă musculară, vei arăta mult mai ferm și vei reduce volumul și poți mânca mult mai bine și mai mult.