Cu această rutină de exerciții vă veți îmbunătăți în pat
Exercițiul este bun nu numai pentru a ne menține în formă, ci merge mai departe și ne ajută să menținem și să ne bucurăm mult mai mult de sex
Ți-a fost dor de sala de dimineață? Nu vă faceți griji: o sesiune de sex intens timp de aproximativ 30 de minute va avea probabil același efect. În timp ce suma de calorii arse iar beneficiile fizice ale relațiilor sexuale variază foarte mult în funcție de posturi practicate Și câtă energie și mișcări puneți în ea, nu se poate nega că este mai ușor să faceți sex bun atunci când sunteți în formă. Mai ales dacă ești un fan al celor mai atletice poziții.
Și ca să nu mai vorbim de rezistenta. A rămâne fără putere sau respirație nu este distractiv pentru nimeni implicat. La fel ca orice altă activitate de rezistență, trebuie să vă antrenați inima și plămânii dacă doriți să durați mai mult. Mai ales dacă doriți să obțineți oa doua rundă.
Antrenează-te pentru un sex mai bun
Antrenorul britanic Sarah Gorman de la SPN.fit vă recomandă să faceți exerciții pentru a vă tonifica coapsele interioare:
Zona interioară a coapsei este un mare stimul pentru femei și bărbați. Să poți îmbrățișa strâns pe cineva între coapse sau să-l prinzi cu mușchii coapsei este foarte sexy. Pentru a le exercita, antrenorul personal vă sfătuiește: ghemuit cu picioarele întinse. Țineți spătarul unui scaun cu picioarele larg depărtate și coborâți într-o ghemuire adâncă, cu genunchii peste glezne, strângând și eliberând coapsele de opt ori. Aveți grijă să nu săriți, apoi întindeți picioarele. Repetați acest exercițiu de patru ori sau până când simțiți că mușchiul arde.
Sumo squats