Exerciții de bază pentru a slăbi și a vă întări brațele în 15 minute Nueva Mujer

Notificări

Activați notificările push pentru a fi mereu informat cu New Woman

Notificări

Notificări blocate Metroecuador.com.ec

pentru

Aceste exerciții sunt ideale dacă nu aveți mult timp

Menținerea brațelor în formă poate fi oarecum obositoare și complicată, mai ales dacă nu aveți mult timp. Cu toate acestea, dacă găsiți rutina potrivită, veți realiza că nu trebuie să suferiți atât de mult.

Nu uitați că cheia este în disciplină și perseverență.

Singurul lucru de care aveți nevoie este două gantere sau două sticle de apă. Deși nu este nevoie să încărcați prea mult, lucrul cu greutăți vă va face rutina mai eficientă. Faceți o rutină de încălzire înainte de a începe.

Presă de podea cu halteră

-Coatele ar trebui să formeze un unghi de 45 de grade cu corpul. Inversați încet mișcarea și începeți de la capăt. Aceasta este o repetare. Completați 8 până la 12 repetări.