CrossFit și antrenament pe intervale - Curaj
CrossFit și antrenament pe intervale
Numele meu este Aline și de astăzi și la fiecare două săptămâni, datorită CrossFit Courage Voi avea ocazia să scriu despre știință și legătura acesteia cu Crossfit și antrenamentele lor. Scopul meu este să vă pot aduce mai aproape de cele mai importante, inovatoare și recente publicații despre Crossfit mai ales și să spunem tuturor acelor informații care se află în spatele cunoașterii Crossfit.
Aceste postări vor consta dintr-un articol publicat într-un cunoscut jurnal academic. Va fi un rezumat simplu pentru orice cititor. În acest fel, întreaga noastră comunitate poate fi la curent cu ultimele știri din iubita noastră lume Crossfit. Scopul nostru este să promovăm știința alături de sport.
Sper să vă bucurați de inițiativă. Depunem acest efort pentru a vă simți mai conectat stil de viață crossfit și vă oferim câteva puncte de vedere științifice despre lumea noastră. Deci, să călătorim împreună în această nouă experiență, a CURAJ WOD DE ȘTIINȚĂ!
WOD Parteneri în crimă
Nu știu dacă vă veți aminti de o WOD pe care l-am făcut într-o sâmbătă în cutie numit Parteneri în crimă. Est Munca CrossFit a zilei A constat din trei runde pentru timpul de:
15/12 cal cardio (bicicletă/canotaj/schi)
Totul în modul SPRINT!
Este exemplul perfect pentru a vă spune despre Antrenament HIIT, antrenament pe intervale de intensitate mare. Tot despre Instruire SIT, antrenament la intervale de viteză. Aruncați o privire pentru a vedea ce spune știința despre aceste antrenamente!
Pentru a arde grăsimile, antrenamentul la intervale de timp depășește exercițiile continue
Sportivii pot arde puțin mai mult grăsime corporală cu antrenament pe intervale asta cu el antrenament continuu de intensitate moderată, conform unei recenzii și analize sistematice recente în British Journal of Sports Medicine. Intervalele de antrenament au fost mai scurte, ceea ce ar putea face mai ușor pentru oameni să se țină mai mult de ele.
Problema
Strategiile pentru slăbi acestea includ, în general, o creștere a cheltuielilor de energie (exerciții fizice) sau o scădere a consumului de energie (dietă). Dar niciuna dintre strategii nu pare să fie eficientă în susținerea schimbărilor de greutate pe termen lung pentru majoritatea oamenilor.