Criza postpartum; Fitroll, sănătate și wellness
FITROLL cu tine mama. Urmați acest plan de recuperare postpartum.
Începuturile nu sunt întotdeauna ușoare
Lucrurile sunt clare: zilele de după naștere trebuie uitate: epuizare, disconfort la cusături, dificultăți în a merge la baie, tensiune a sânilor, febră din creșterea laptelui, contracții în uter (acțiuni greșite). Și acasă, în plus, este necesar să ne confruntăm cu lipsa de somn, noua responsabilitate și îngrijirea bebelușului.
Ce poti face
Efortul fizic depus și pierderea sângelui din timpul nașterii (și pe care îl veți avea în timpul carantinei) sunt printre cauzele acestei epuizări. Prioritizează-ți odihna și somnul atunci când copilul o face.
Lasă-i să te ajute (nu se întâmplă nimic pentru a recunoaște că nu ajungi la toate și că o mână este bună pentru tine).
Mănâncă într-un mod sănătos și echilibrat: leguminoasele, legumele proaspete, fructele de sezon, ouăle, carnea albă, peștele și cerealele integrale sunt alimente pe care nu le poți rata; pe lângă apă, sucuri și preparate vegetale, continuați cu suplimentele de calciu, fier și acid folic, mai ales dacă alăptați.
Încetul cu încetul, totul se îmbunătățește
La început, supărările par nesfârșite, dar liniștite, totul trece. Punctele de epiziotomie sunt reabsorbite, vor cădea singure și în două săptămâni rana va fi vindecată (dacă ați făcut o cezariană, recuperarea dvs. va fi puțin mai lentă, mergeți la tratamentele și controalele care au fost efectuate marcat pentru tine).
Contracțiile uterului (cunoscute sub numele de greșeli) care îl ajută să revină la dimensiunea sa și pierderile de sânge (pot fi ca o regulă puternică sau, de asemenea, pot evolua în grad și culoare: roșu, maro și ocru) se vor încheia în 15-30 de zile.
Ce poti face
Rana de epiziotomie (sau operația cezariană) și cea generată în uter după livrarea placentei se vor îmbunătăți dacă nivelul de vitamine B este adecvat. O puteți obține prin dieta zilnică (pâine integrală de grâu, leguminoase, germeni de grâu, lapte, pește, legume ...) sau cu suplimente nutritive, multe dintre ele includ acest grup.
Puneți copilul la sân; Aspirarea ajută corpul să secrete oxitocină, acest hormon ajută uterul să se contracte, să închidă rana și astfel să reducă sângerarea. Spălați cusăturile de două ori pe zi cu apă și săpun special pentru zona intimă; Dacă durerea acestora, pieptul sau contracțiile sunt acuzate, puteți lua analgezice (întrebați-vă medicul care este cel mai bun pentru dvs., dar dacă nu aveți o programare și vă simțiți nevoiați, consultați e-lactancia.org medicamente cu alăptare).
Este posibil să aveți o scădere emoțională
Între a 4-a și a 10-a zi de naștere, este obișnuit să apară o perioadă de tristețe și dezamăgire care se manifestă cu plâns nejustificat, îngrijorare excesivă, iritabilitate, dezamăgire, senzație de neputință și comentarii disprețuitoare față de sine și față de copil. Este temporar și de cele mai multe ori este depășit după carantină. Dar dacă se menține, trebuie să consultați medicul.