Crezi că nu poți pierde grăsime la date speciale Află
Aplicați câteva strategii simple și nu amânați pierderea de grăsime decât după Crăciun.
De Alberto Alvarez
„Voi începe să slăbesc după Crăciun”
Fraza tipică pe care cineva îngrijorat de sănătatea și greutatea sa o scade atunci când spune că vrea să slăbească și să mănânce mai bine. Aflați cum putem face ca mesele și prânzurile de sărbători să se potrivească stilului nostru de viață fără complicații.
Oh Crăciun, Crăciun dulce.
În aceste date pline de mese și mese speciale, avem tendința de a ne resemna că vom câștiga ceva greutate sau că planul nostru de „viață sănătoasă” trebuie să se piardă pentru a ne bucura pe deplin.
O notă despre greutate, înainte de a ne apuca de treabă:
Cei care își fac griji cu privire la greutatea și dieta lor au teoriile lor despre cum să rezolve aceste date, unele dintre ele limitându-se la cei sănătoși mintal:
„Nu pot mânca asta, dar nu-ți face griji, mi-am adus propria mâncare”.
Pare o nebunie, dar această frază iese din gura multor oameni în aceste date.
Eu însumi, când eram în faza obsesivă, am trecut prin perioade în care mi-am dus tupper-ul cu broccoli, puțin cartof și pui uscat la grătar la niște sărbători susținând că „nu puteam” mânca ce era la cină.
Da, nu este ceva de care sunt mândru, dar servește drept referință pentru a vedea cât de departe pot ajunge obsesia și prostia umană.
Merită menționat și celălalt capăt al ecuației, cei care înnebunesc total încercând ceva în afara „dietei” lor și ajung să mănânce tot ce pot găsi, câștigând aproximativ 5-10 kilograme în luna și jumătate de sărbători.
Crăciunul a primit un loc de muncă neașteptat pentru Manuel.
Desigur, poți face scuza „zilei de înșelăciune” și să o transformi într-o „lună de înșelăciune”, dar nu te mira când Michelin te cheamă să fii vedeta ultimului lor anunț.
Puțină moderare și bun simț vă rog.
După cum știți, sunt un tip căruia îi place echilibrul și da, puteți avea totul dacă facem o mică lucrare preliminară.
Vom vedea câteva strategii pe care le puteți implementa în timpul sărbătorilor care, fără a fi la fel de extreme ca să aduceți pui și broccoli, nu vă vor lăsa nici pierdute și cu 7 tipuri diferite de tort în farfurie.
Cum să eviți să fii semnat de Michelin anul viitor.
- Faceți alegeri mai bune „Mâncare nu atât de bună”
- Invitat? Mergi după un desert care este puțin mai scăzut în grăsimi/calorii decât în mod normal și îi lasă pe toți surprinși.
- Umpleți prima farfurie cu legume, carne, pește și mezeluri. Veți avea timp să tocați crochete și alte lucruri.
- Gustați niște proteine înainte de cină sau prânz dacă nu știți ce va fi acolo.
- Te-ai gândit să mănânci mai puțin în acea zi până la momentul evenimentului?
- Puneți nenorocitul de cântar de baie într-un dulap și nu-l scoateți până în martie.
- Nu vă aruncați pe canapea imediat ce ați terminat cina, vasele nu se ridică singure.
- Evită să devii cel mai rău dușman al tău.
Să le vedem pe rând, astfel încât toate acestea să aibă un pic mai mult sens.
Faceți alegeri alimentare mai bune „Nu atât de bune”
Oh! Există tort, ciocolată și marțipan; O să mănânc cât pot și în ianuarie mă dedic să mănânc bine ».
Acest mod de gândire nu ne duce nicăieri și nici nu ne învață absolut nimic.
În loc să gândești așa, încearcă să iei decizii mai bune cu privire la alimentele care nu par deloc atât de bune.
Limitați cantitățile pe care le consumați (știți foarte bine că nu trebuie să mâncați trei felii de tort pentru a fi mulțumiți). Este normal să doriți să încercați totul, deoarece acestea sunt deserturi și lucruri pe care nu le avem de obicei în restul anului.
Alegeți ce doriți să încercați în cantități care să vă satisfacă și uitați de asta.
Dacă sunteți invitat, aduceți un desert mai scăzut în grăsimi și/sau calorii decât în mod normal.
Când de obicei ne invită în altă casă, este obișnuit să aducem băuturi sau alimente pentru a împărtăși experiențe și a contribui la întâlnire.
Acesta poate fi un moment bun pentru a face acea rețetă care îți place atât de mult și că știi că nu are nevoie de un kilogram de unt și zahăr pentru a fi delicioasă.
Este foarte probabil ca, dacă ați început să aflați ce conține mâncarea, ați încercat deja să pregătiți rețetele preferate într-un mod mai „macro-prietenos”.