Creșteți-vă masa musculară și respectați această dietă pentru boxeri

masa

Creșterea densității musculare și creșterea mușchilor pot fi în obiectivele dvs. în sporturile de contact. În continuare, vă vom arăta un exemplu de dietă pentru a câștiga volum și, astfel, pentru a crește pumnul pumnilor, apucărilor și trimiterilor. Această dietă este utilizată pentru box, Muay Thai, kick box sau MMA.

Obiectiv de creștere a masei musculare și de lipire

Vom folosi alimente naturale bogate în substanțe nutritive care vă vor promova creșterea mușchilor, sporind pumnul și puterea generală.

Mic dejun

Vom începe ziua cu uO omletă organică cu două ouă și o vom însoți cu un castron de orez alb și brânză proaspătă. Cu aceasta ne vom umple corpul cu proteine ​​și carbohidrați de calitate.

O infuzie pentru hidratarea corpului este, de asemenea, necesară pentru a începe ziua cu piciorul drept.

Masa de pranz

Prânzul poate fi alternat între a shake proteic sau pâine prăjită neagră, cu ton cu conținut scăzut de sare și avocado. Proteinele vor favoriza creșterea masei musculare, în timp ce carbohidrații și grăsimile vor favoriza absorbția lor și un mediu hormonal mai bun.

Alimente

A mânca Vom varia între carne roșie: vițel, mânz, bou, miel sau mistreț și carne albă: pui, curcan sau iepure. Și pentru a însoți carnea vom folosi carbohidrați complecși: Paste, orez, cartofi, hrișcă ... La însoțire putem adăuga legume, sos de roșii printre altele.