Planul medicului de familie și începeți să vă exercitați

Alfonso Garcés, câștigător al Clubului de slăbire: „Pierderea în greutate mi-a schimbat viața, sănătatea și spiritul personal”

Yolanda Vazquez Mazariego

29 septembrie 2011 (11:09 CET)

Întotdeauna am avut probleme cu supraponderabilitatea, am făcut dietă și am pierdut și m-am îngrășat toată viața. A dus o viață total sedentară, fără nicio motivație sportivă. Chiar în adolescență am avut probleme la gimnastică la școală.

Pentru probleme de sănătate (hipertensiune, circulație). Fizic nu mă simțeam deloc bine. Îmi voi aminti întotdeauna expresia pe care mi-a spus-o o persoană apropiată: „Alfonso, nu te abandona”.

Secretele motivației

Mai presus de toate, îmbunătățiți atât sănătatea, cât și nivelul fizic.

Medicul meu de familie m-a pus la o dietă bogată în proteine care limitează carbohidrații, la început a fost greu să mănânc atât de multă carne, dar pe măsură ce am slăbit am început să introducem carbohidrați cu fibre și am putut începe să fac mișcare și să mănânc puțin din Tot.

Dieta curentă de întreținere

Mănânc o dietă echilibrată, mănânc de toate și nu mai mănânc între mese și continuu să fac sport. În weekend mă relaxez puțin, dar în timpul săptămânii, controlez.