Creșteți în greutate la copii alimentele sănătoase pentru a vă îngrășa
Greutatea corporală redusă, cunoscută și sub numele de eșec de creștere la copiii cu vârsta de 2 ani și mai mici, poate avea repercusiuni grave pentru copilul dumneavoastră mic. Potrivit experților de la Spitalul de Copii Lucile Packard din Stanford, copiii mici care nu se îngrașă sau cresc suficient pot suferi. iritabilitate, oboseală și întârziere în dezvoltare. Cercetătorii de la Nutrition Foundation din India, New Delhi, au descoperit că copiii de vârstă preșcolară care nu primesc o nutriție adecvată conduc riscul de depresie și infecții. O dietă sănătoasă și echilibrată este importantă pentru copiii subponderali. Incorporarea anumitor alimente în dieta copilului dumneavoastră poate beneficia de procesul de creștere în greutate.
Alimente cheie pentru a câștiga în greutate
Lapte și brânză
Laptele și brânza sunt bogate în calorii și grăsimi și pot servi ca agenți de încărcare în alimente pentru copiii mici. De asemenea, furnizează substanțe nutritive, cum ar fi vitamina D și calciu, care sunt importante pentru creșterea și bunăstarea copiilor. Adăugați brânză mărunțită sau cremă la pâine prăjită și brânză feliată la biscuiți și sandvișuri. Utilizați lapte integral sau 2% în loc de apă fierbinte în cereale, piure de cartofi, supe și ciocolată fierbinte. Luați în considerare shake-urile pe bază de lapte sau iaurt ca o opțiune valoroasă și versatilă pentru copilul dumneavoastră mic. Adăugați o varietate de fructe și chiar legume pentru cele mai bune beneficii nutriționale.
Glucide cu amidon
Copiii mici ar trebui să aibă un aliment cu amidon, cum ar fi paste, orez, pâine sau cartofi, la fiecare masă. Cerealele integrale, deși sunt excelente pentru adulți, pot conține prea multe fibre pentru copiii mici și le pot umple rapid. Alege carbohidrați cu amidon care furnizează energie fără sătietate excesivă. macaroane cu brânza Sunt o alegere pozitivă a alimentelor, oferind carbohidrați amidonici, precum și grăsimi și calciu. paste acoperite cu sos de roșii oferă carbohidrați cu amidon, precum și diverse vitamine și minerale, cum ar fi licopenul și vitamina C. Rețineți că pâinea integrală și cerealele pot fi adăugate treptat pe măsură ce copilul se dezvoltă și odată cu atingerea greutății corespunzătoare.