Controlul greutății în timpul sarcinii - TodoPapás
Pe măsură ce corpul tău începe să se transforme după sarcină, s-ar putea să-ți faci griji că te îngrași prea mult. Deși se presupune că este normal să câștigi kilograme în timpul sarcinii, nu este indicat să mănânci excesiv și nici să începi o dietă restrictivă
Index
Greutăți prea mari sau prea mici pot influența sănătatea viitorului bebeluș (nou-născuți cu greutate mare sau mică, obezitate infantilă ...) sau a femeii însărcinate (diabet gestațional, preeclampsie, boli coronariene). Mâncarea cu bun simț vă va ajuta să controlați kilogramele și să câștigați în greutate într-un mod sănătos.
Nu poți rata .
Riscurile fumatului în timpul sarcinii
Știm că fumatul nu este un lucru bun în general pentru sănătatea dumneavoastră, dar prezintă riscuri mult mai grave în timpul sarcinii, așa că vă recomandăm să știți ce riscuri aveți. dacă fumați și sunteți gravidă.
Si deasemenea:
Creșterea în greutate în primul trimestru de sarcină
În primul trimestru începeți să mâncați pentru doi. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să dublați aportul ca și cum ați face-o pentru două persoane, ci mai degrabă că veți avea nevoie de puțin mai mult decât ați mâncat înainte, cu aproximativ 200 sau 300 de calorii în plus.
Dacă urmați o dietă înainte de sarcină, aceasta trebuie întreruptă în timpul sarcinii și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a concepe o dietă adecvată care să nu pună în pericol sănătatea bebelușului. Moașa te va cântări la fiecare control, așa că, dacă ești îngrijorat de orice aspect al creșterii în greutate, anunță-o să țină evidența.
Amintiți-vă că această creștere nu va fi alcătuită exclusiv din grăsimi. Kilogramele sunt, de asemenea, distribuite între bebeluș, suportul său de viață (placentă, lichid amniotic, sânge ...), uter, piept etc.
Creșterea în greutate în al doilea trimestru de sarcină
Este obișnuit și sănătos să câștigi mai multă greutate în al doilea trimestru decât în primele câteva luni. În această fază a sarcinii, veți câștiga în greutate în fiecare săptămână până la sfârșitul sarcinii. În medie, aceștia câștigă de obicei între jumătate și 1 kilogram pe săptămână, deși această creștere va depinde de mai mulți factori, cum ar fi constituirea fiecărei femei, activitatea fizică pe care o desfășoară sau indicele de masă corporală pe care îl aveau înainte de sarcină.
Pe parcursul celor trei luni care au urmat, disconforturile din primul trimestru care afectează pofta de mâncare și, probabil, v-au împiedicat să vă îngrășați în acea perioadă, de regulă, se diminuează. Din acest moment, vei începe să te bucuri din nou de mâncare și să te îngrași nu numai în abdomen, ci și în alte părți ale corpului, cum ar fi coapsele și șoldurile.
Dacă nu ați făcut sport până acum, acesta este momentul perfect pentru a începe. Exerciții fizice (impact întotdeauna scăzut pentru a proteja ligamentele și articulațiile), vă va ajuta să controlați kilogramele în plus.