Câtă greutate voi pierde sărind pe o trambulină
Pierderea în greutate depinde de raportul dintre caloriile consumate și caloriile arse, precum și de factori precum funcția metabolică. Potrivit calculatorului de calorii CSGNetwork.com, o oră de sărit pe o trambulină poate arde aproximativ 240 de calorii, pe baza unui individ de 150 de kilograme. FitDay estimează aproximativ 150 de calorii pe oră pentru o femeie de 35 de ani de aceeași greutate. Cât de eficient ardeți greutatea pe trambulină depinde de regularitatea salturilor și de numărul de calorii pe care le consumați.
Calorii și pierderea în greutate
Odată ce cunoașteți numărul de calorii pe care le cheltuiți pentru o anumită activitate, este relativ ușor să estimați pierderea aproximativă în greutate la care vă puteți aștepta. În medie, 1 kilogram de grăsime oferă corpului tău aproximativ 3.500 de calorii de energie. Cu alte cuvinte, dacă arzi acea cantitate suplimentară de energie într-o săptămână, vei pierde 1 kilogram de grăsime. Estimarea conservatoare. Dacă arzi 200 de calorii pe oră pe o trambulină, poți pierde o kilogramă în puțin peste două săptămâni, sărind o oră pe zi și ținând aceeași dietă.
Rata metabolică bazală
Deși este ușor de estimat pierderea în greutate pe baza aportului și cheltuielilor calorice, alți factori, cum ar fi rata metabolică bazală, afectează și pierderea în greutate. Rata metabolică bazală se referă la numărul de calorii pe care corpul dvs. le necesită doar pentru a îndeplini funcțiile de bază. De exemplu, o persoană care cântărește mai mult va trebui să folosească mai multe calorii pentru a menține sistemele corpului, chiar și atunci când este odihnită. Pentru cei care doresc să slăbească, unul dintre beneficiile activității fizice regulate, cum ar fi trambulina, este că metabolismul arde grăsimile mai repede decât raportul muscular îmbunătățește grăsimea. Drept urmare, puteți pierde mai mult în greutate cu aceeași cantitate de exerciții fizice, odată ce starea dumneavoastră generală se îmbunătățește.