Creșterea în greutate la menopauză Pierderea în greutate costă mai puțin

Adăugat de Javier Ruiz luni, 23 ianuarie 2017 Lasă un comentariu

Menopauza este o etapă din viața unei femei plină de schimbări. Majoritatea acestor modificări în zona fizică și sunt condiționate de nivelurile noi și diferite de hormoni din corpul femeii.

Aceste niveluri hormonale determină, printre altele, încetinirea metabolismului. Din această cauză, chiar dacă nu își măresc aportul de alimente, majoritatea femeilor care intră în acest moment al vieții își văd greutatea crescând fără a putea face nimic.

costă

Dar nu trebuie să fie cazul. Depinde de tine să o poți remedia. Toate schimbările fizice trebuie să fie însoțite de o schimbare a obiceiurilor din partea dvs. pentru a atenua aceste schimbări, dacă acestea sunt negative. În acest caz, deoarece noua rată metabolică nu poate fi modificată, deoarece nu depinde de tine, trebuie să acționezi asupra caloriilor din corpul tău.

Este mai important ca niciodată să vă urmăriți dieta. Nu este vorba despre o dietă. Este vorba despre a vă asigura că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Făcut acest lucru, ai rezolvat jumătate din lucrare

A doua parte este exercițiul fizic. Deoarece metabolismul dvs. este mai lent acum, este esențial să creșteți caloriile pe care le ardeți zilnic. Și cel mai bun mod de a le crește este prin exerciții fizice. Nu este vorba de a te bate în sala de gimnastică. Este vorba de a lua o viață mai puțin sedentară în serios. Mersul zilnic timp de o jumătate de oră este un mod foarte sănătos de a face mișcare fără a te zdrobi fizic. De asemenea, oasele, articulațiile și inima vă vor mulțumi